怎麼樣預防頸椎病的發生?頸椎病治療需要多久
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頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱,是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚,造成頸椎脊髓、神經根或椎動脈壓迫,造成一系列功能障礙的臨牀綜合徵。
數據顯示,中國50歲左右的人中約有25%患過頸椎病,60歲左右的人患過這個病,70歲左右的人幾乎達到了100%。頸椎位於人體的特殊部位,生病的話,不僅會危害頭頸,還會牽動全身。10~15%的頸椎病患者出現下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥牀不起的症狀。那麼,生活中有哪些治療頸椎病的方法呢?
生活的三個妙計輕鬆趕上頸椎病
1、熱水袋預防頸椎病:買一箇中號橡膠熱水袋,每天睡覺的時候,把熱水袋放入1/2的熱水(如果太熱的話,可以用枕巾墊死),誹謗住宅,把熱水袋放在脖子下面。每次加熱大約30分鐘。開始感覺脖子發熱,慢慢伸到雙手發熱,最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴展頸部血管;改善血液循環,增加腦氧,減少頸部神經壓力。堅持半年以上就能有明顯的效果。
2、醋敷治療頸椎病:選擇質量好的奶酪,浸入乾淨的紗布。然後取出並固定在頸椎上,將熱水袋裝入90℃的熱水,在固定的紗布上熱敷30-40分鐘,然後用熱毛巾擦拭2-3分鐘,最後用乾毛巾擦拭。該方法一般在15天后症狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病:人站立,雙腳介質與肩膀相同,搖動雙手,切斷肩腫與頸椎交叉拍打。力室均勻適宜,早晚年一次,每次3-5分鐘。肩膀運動有舒筋活血的效果,可以減輕頸部種木的壓邊勺刺激,發揮治療作用。
頸椎病日常防治注意三小點
1、經常參加體育鍛煉
經常參加體育鍛煉,鍛鍊方式最好是游泳、打羽毛球、慢跑。可採用適當的按摩方式緩解頸部不適。但是,請注意手法柔軟,不要做扳手的療法。
2、睡覺時正確使用枕頭
專家表示,枕頭的高度在枕頭下降後,側位看頭的下緣不得高於頸肩結合部。枕頭下方應在頸肩結合部下方,不得懸掛頸肩結合部。平臥時,頭部應有輕度後仰。
3、經常注意頸部姿勢
經常注意頸部姿勢,低頭工作時儘量坐直,不要低頭。連續低頭工作約1小時,擡起頭,擡起脖子10分鐘0分鐘,也可以做米字操。以頭爲筆,用脖子旋轉在空中畫米字。同時,用雙手輕輕摩擦頸部兩側的肌肉,用拇指摩擦左右風池、天柱、天鼎等穴位,用拇指摩擦頸部背部的疼痛,然後繼續工作和學習。
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