預防夏季感冒的四個習慣
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1、減少與孵化空調的時間
夏天,室內外溫差大,室內通風差差,容易感冒發熱。不要貪圖暫時的舒適而忽視自己的健康。越熱,越要加強耐熱鍛鍊,減少呆在空調房間裏的時間。在空調環境下工作的白領們,回家後儘量不要使用空調,特別是一進家就不要衝進空調房間。另外,家用空調必須定期清潔。因爲灰塵蟎是最主要的過敏源。
2、以清淡食物爲中心的夏天
飲食以清淡的味道爲中心,避免油膩的辣和冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、棗粥等是適合夏天飲用的家庭飲食,具有防暑降溫的效果。此外,多喝水也很重要。特別是攝取大量高鹽、高糖食物後,水有助於恢復體內的水分和維生素,避免口乾,免疫功能低。
可以預防感冒的食物,首先是動物的肝臟。這是因爲動物肝臟的維生素含量和種類非常多。特別是含有非常多的維生素a、B12,這些營養成分提高抵抗力,有效預防感冒。
作爲預防感冒的藥物,感冒初期複方感冒靈粒優先。症狀重,伴有喉嚨腫痛的人選擇羚羊解毒丸。另外,新鮮蘆根30克,新鮮薄荷15克,煎湯代茶,治療輕度熱感冒。伴有高熱的人可以用黃皮葉15克、鬼針草15克、鴨跖草30克、水煎服。
3、充分睡眠,勞動和休息結合
中醫認爲熬夜容易傷神和氣體,所以夏夜必須保證充分睡眠。當然,適當休息後也要適當運動,整天呆在家裏和工作場所,拿着電腦生活,人體免疫功能容易減少,容易感冒。
4、保持良好的心態
酷暑難耐,很多人在夏天容易鬱悶,甚至發脾氣。要知道,經常煩惱的人容易降低免疫功能,減弱身體殺傷、吞噬病源微生物的能力,使無孔呼吸道病毒可乘之機。因此,保持良好的心情和開放的心情,在一定程度上也有預防熱感冒的效果。
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