便祕反覆怎麼辦?怎樣改善便祕?
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身體健康,腸道動力充足,腸道蠕動速度快,糞便及時排出時身體輕鬆,但有些人反覆便祕不能改善,需要總結具體原因,通過身體正確調節改善便祕狀況,否則排便壓力增大,會產生其他不良後果。只有解決便祕問題,排便中輕鬆,腸道功能良好。
1、飲食不當
便祕反覆沒有好轉,很可能是飲食方法不正確,沒有選擇適合健康的食物提供營養。經常吃細食,喜歡高脂肪、辣食,便祕容易惡化。便祕後調整個人飲食,選擇新鮮蔬菜,水果和粗糧獲得中的飲食纖維,飲食纖維發揮作用後增加飽腹感,促進腸道蠕動,腸道蠕動速度快,糞便也能立即排泄,便祕狀況好轉。
2、沒有養成良好的排便習慣
便祕重複,沒有完全好轉,工作繁忙或個人習慣不規則上廁所的可能性很高。我覺得我想排便,但是由於一些棘手的事情,我不能第一次去廁所。受共同影響後,排便條件的反射無法建立。隨着時間的推移,便祕很難改善。爲了防止便祕不好轉,應該堅持良好的習慣,每天在固定的時間上廁所,用這種方法反射排便條件,身體適應後到了固定的時間就會感到想排便,是解決便祕問題的重要一步。
3、缺乏鍛鍊
便祕不能反覆改善,運動量過少的可能性很高。促進健康的人需要有足夠的運動量,在鍛鍊身體的過程中不僅可以消耗熱量,還可以促進體內脂肪物質的燃燒,緩解肥胖現象,還可以增強運動後的抵抗力,有效預防一些疾病。當然,腸胃動力充足,蠕動速度快也需要運動量,鍛鍊身體後腸道正常蠕動可以使糞便更快地排出體外。
4、病症無法正確應對
很多人的便祕反覆沒有好轉,只是養成了好習慣,但對身體出現的病症沒有采取應對措施。有些人生病後便祕,尤其是腸息肉、腸瘤,發展後腸腔狹窄、腸梗阻、便祕狀況持續,不找病因,養成良好習慣調節,難以改善,需要正確治療腸道疾病恢復健康,糞便順利排泄。
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