脾虛的人更容易便祕嗎?脾虛者怎樣補充會改善便祕
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脾虛便祕怎麼辦
1、以五穀雜糧和根莖類爲主食:平日可以用粗米、胚芽米代替白米煮飯,如果可以適當添加燕麥、薏苡等營養穀物,吃麪包、麪條時,應該選擇全麥製品。另外,甘薯、土豆等根莖類的通便效果也很好。
2、多以豆類代替肉類,以豆類及其產品(豆腐等)代替肉類,具有高纖維、無膽固醇和抗氧化的效果,豆漿和豆漿(將豆類磨成粉末和牛奶混合)也是很棒的通便飲料。
3、研究發現膳食纖維具有改善便祕的作用,其中包括纖維狀碳水化合物、基科碳水化合物填充類化合物等,這些纖維素可以使大便變薄、變軟,同時增強腸道活動功能,促進腸道蠕動,增加排便功能。
4、補充足夠的水分是解除便祕的重要方法,建議每天至少喝1700CC的水,夏天喝2500~3000CC。另外,最好每天起牀喝500CC的冷熱水(冬天可以喝溫熱水),促進便意。
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