孕婦脾胃虛弱便祕怎麼調理
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脾胃虛弱的話,平常飲食就需要十分注意,因爲很容易有不好消化的情況,時間久了的話,還經常提不起精神,沒什麼食慾,心情也煩躁的不行,甚至會引起便祕症狀,對自己帶來了很大的不便,那麼,孕婦脾胃虛弱便祕怎麼調理?
孕婦脾胃虛弱便祕,可以通過飲食來調理,飲食上不要過於精細,多吃一些糙米,用來取代白米煮飯,也可以加上一些燕麥,這類穀物的營養較爲豐富,多吃些粗糧也是不錯的,例如番薯等,有很好的通便效果。
孕婦也可以多吃些豆類,而且富含蛋白質,對妊娠是有利的,例如豆漿和豆奶,芹菜和茄子含有纖維素,可以讓大便變稀變軟,而且腸道活動的能力可以得到增強,從而促進排便,孕婦每天都要喝足夠的水,尤其是夏天更要補充水分,能夠促進便意。
孕婦要學會放鬆心情,改善睡眠,這也是非常重要的,只有在輕鬆狀態下,胃腸功能才能變好,平常也要進行適當的運動,有助於增加消化的能力,做菜的時候儘量採用燉煮的方式,不要吃太多油炸食品,而且要少量多次進食。
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