改善飲食預防產後便祕
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對於飲食不合理的產後便祕,新媽媽首先要調整自己不合理的飲食問題。也許有些新媽媽喜歡吃比較細的食物,特別是主食,越細越容易便祕。另外,不要偏食,要多樣化食物。
改善飲食預防產後便祕
一、多樣性組合:飲食營養豐富,精細組合適當,多吃蔬菜和水果,同時適當補充高蛋白食品,如豆腐、少量瘦肉等。
二、多吃溫和的食物:產後新媽媽要多吃蔬菜和水果,但切忌吃過冷過涼食物,特別不能直接吃剛從冰箱裏拿出的水果,吃前需用溫水浸泡。
三、多攝入水分多的食物:產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、麪湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。此外,豬蹄湯也是一個不錯的選擇。它不僅可以喂牛奶,還可以通腸。
實際上,如果新母親產後飲食過於單一,經常吃比較細膩的食物,容易便祕,所以必須積極調整產後不合理的飲食。
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