更年期女性怎麼飲食改善便祕
本文已影響1.15W人
更年期生理和心理的雙重變化，便祕是嚴重危害更年期健康的常見病，除了正常治療外，利用飲食療法也有效果。那麼，請辯證飲食改善便祕！
(1)生活規律，餐前飲用水。平時的日常生活中適量喝水，每天早上空腹喝淡鹽水和蜂蜜水、果汁、蔬菜水等飲料。
(2)多吃蔬菜，潤腸通便。充足的纖維素含量能加快排糞時間。水果和蔬菜不僅含有纖維素和維生素，而且水分充分排便順暢。
(3)經常吃粗糧，喝牛奶喝蜜。日常生活中人們吃粗糧很少，粗糧是維生素b含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可以增強腸道的緊張。此外，還應經常吃酸奶、蜂蜜等便利食品。
(4)對痙攣性、堵塞性便祕，應少吃香料，避免刺激。更年期後，由於代謝功能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，飲食中香料過多，纖維素過多，引起痙攣性便祕。對於這樣的患者，飲食中應避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣調味料和各種香料等，不要吃含有植物纖維素的多渣食物。例如生水果和乾果類食品，應慎重使用容易膨脹腹部的物質，如蔗糖、蘿蔔等，給予少渣的半流質飲食。
(5)對於無力便祕，多用殘渣飲食，多用食油。纖維素過少，飲食中蔬菜和水果不足，飲水不足，脂肪量不足，無力便祕。對於這樣的想法，爲了增進腸蠕動，加入蔬菜、水果、粗糧、生拌涼菜類的飲食也可以增加洋粉料理，使糞便變軟的維生素B1豐富的食品很多，例如麥麩水、果汁、豆製品等，從每天早上開始空腹喝l1杯淡鹽水，晚上睡覺前喝紅茶菌液，可以促進排便
相關內容
熱門精選
-
寶寶便祕用什麼好 寶寶便祕怎麼改善
-
女性更年期吃什麼
-
更年期女性會食慾大增怎麼回事 更年期的女人吃什麼好
-
改善便祕的方法有哪些
-
女性吃什麼改善更年期 女性更年期吃什麼好
-
女人性冷淡怎麼改善
-
怎麼改善孕期便祕
-
如何改善預防孕期便祕 孕婦便祕可以吃藥嗎
-
女性便祕有什麼危害 爲什麼女性更容易便祕
-
女性性冷淡該怎麼改善
-
更年期漏尿的飲食
-
怎樣改善男性不育飲食調理方法
-
女性更年期症狀有哪些？更年期女性多吃補鐵食物
-
準媽媽經常便祕怎麼改善 怎麼做才能不便祕
-
便祕飲食怎麼調理
-
爲什麼女性比男性更容易便祕 女人便祕多是無力性便祕
-
女性長期便祕的原因是什麼？便祕患者如何進行飲食搭配？
-
小孩子如何改善便祕
-
女性更年期失眠是怎麼回事 女性更年期失眠怎麼辦
-
改善寶寶便祕的方法
-
更年期飲食宜忌
-
幾天不排便是便祕了 長期便祕如何改善幫助排便
-
如何調理改善小兒便祕
-
女性更年期的養生食療方
-
懷孕容易便祕怎麼回事 2018如何改善孕期便祕
-
爲什麼女性更容易便祕
-
更年期有辦法推遲嗎 如何改善更年期症狀
-
喝酸奶能改善便祕嗎
-
爲什麼女性更容易得便祕
-
吃什麼油可以改善便祕