喝水的這三個壞習慣 可以傷害你的腎臟
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大家都知道,爲了保持身體的基本生理活動,每天都要補充足夠的水分。多喝水能夠促進體內毒素的排出,同時促進身體中的血液循環,增強器官的生理功能等功效。但是,很多人只知道要多喝水,卻不知道喝水也有許多需要注意的事情。因此,經常因爲亂喝水而損傷腎臟。那麼,哪些飲水習慣對腎臟有害呢?
哪些飲水習慣可能傷腎?
一、認爲喝水越多越好
很多人認爲,既然水這麼有用,那麼喝的越多越好嗎?答案當然是否定的。正常人體每天需要補充的水分約爲2000毫升,長期飲用水過多會造成腎臟負擔,損傷腎臟。對於腎功能有缺陷的患者來說,要注意水分的攝取。不那樣的話,腎臟病惡化的可能性很高。
二、一次大量飲水
不僅要控制每天的飲水量,還要注意不要一次大量飲水。一次喝大量水,超過腎臟的承受範圍,水分在身體中大量堆積,引起水中毒。人體腎臟持續最大的利尿速度是每分鐘16ml,超過這個範圍,低鈉脫水。臨牀上主要表現爲頭暈、疲勞、嘔吐。
三、口渴後喝水
很多人每天爲了補充足夠的水分,口渴時一次喝大量的水。事實上,這種方法違背了身體的需求。喝水是自然的身體需求,口渴時身體缺水。因此,在口渴之前喝水也會對身體造成傷害。身體處於缺水狀態,腎臟容易吸收水分,尿液濃縮,引起腎結石。
怎麼喝水纔是正確的呢?
1、少量多次
無論口渴,都不應該一次喝大量的水。否則,很可能會引起腎臟的負擔,所以每次喝水都要堅持少量多次的原則。
2、控制飲用水總量
飲用水充足很重要,但飲用水越多越好,飲用水超過2000毫升,尿頻也會影響正常生活和工作。特別是對於心力衰竭患者,必須控制水的攝取量。總之,多喝水對身體有幫助,但不要盲目喝水。多喝水是指身體正常情況下需要補充一定量的水分,而不是一次喝大量的水。同時,喝水也要注意時間。否則,可能會因爲不合時宜的飲水而影響健康。
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