練習大腿內側的動作

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腿在女孩子的生活中發揮着非常重要的作用。例如，走路、展示身體，腳脂肪多的話，有可能影響身體的美麗。因此，很多女性儘量使自己的腳看起來苗條，經常鍛鍊大腿，但實際上在鍛鍊過程中，很多人只鍛鍊大腿中部和大腿外側，大腿內側的鍛鍊非常少。以下是大腿內側的鍛鍊方法。

練習大腿內側的動作

爲什麼要練習大腿內側

1、大腿內側長贅肉，多見於女性，女性容易在下半身堆積脂肪，大腿內側和大腿根部連接臀部的位置看起來肥胖，影響個人狀態。

2、大腿內側屬於我們腿部的無力肌肉羣，在進行很多運動時，走路、跑步、蹲下等幾乎不鍛鍊到大腿內側。

練習大腿內側的幾個動作

1、身體側躺在地上或墊子上，一條腿自然伸直，另一條腿彎曲放在伸直的腿前，擡起伸直的腿，儘量擡到可接受的最大範圍，換另一條腿做這個動作。

2、身體躺在地板上或墊子上，雙腳垂直於地板，上半身、腰部、骨盆自然緊貼地板，雙手放在身體側面，雙腳像剪刀一樣交叉擺動，儘量打開雙腳的最大幅度，大腿內側感到力量，控制雙腳

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