眼睛疲勞吃什麼?
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生活中眼睛疲勞的情況很常見,主要是長時間使用眼睛,沒有及時休息的症狀,長時間使用電腦工作的人很多。眼睛疲勞時,患者應多休息,緩解疲勞症狀,生活中多吃對眼睛好的食物,保護眼睛。
眼睛疲勞吃什麼
1、多吃含有維生素a的食物,維生素a類主要存在於胡蘿蔔等食物中,可以適當多吃胡蘿蔔類食物。
2、多吃含葉黃素的食物,主要包括深綠色的蔬菜和黃色的食物和水果。黃色食物主要有南瓜、紅薯等,葉黃素高,水果有芒果等。
3、維生素A類和葉黃素類可以起到一定緩解視疲勞的作用,但是隻是補充作用,最重要的還是要學會合理健康用眼,比如看半個小時左右的書後,休息5~10分鐘,才能起到根本緩解的作用。
如何緩解眼睛疲勞
1、多休息,減少用眼時間和頻率。有節制的使用電子產品,每用眼睛40分鐘左右休息5~10分鐘,眺望綠色植物。
2、熱敷促進眼周血液循環,達到減輕疲勞症狀的目的,正確的熱敷方法是使用溫水毛巾,每天2~3次,每次10~15分鐘左右,水溫不要過高,一般在40度左右,以不燙手爲基準
3、視疲勞症狀較重時,使用睫狀肌放鬆類藥物但是這些藥物需要在醫生的指導下進行使用,否則可能會影響白天看東西的清晰度。
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