如何預防產後腰椎間盤突出?產後腰椎間盤突出應該如何護理?
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我相信我們都知道,女性懷孕後肚子裏的胎兒會繼續增加。此時,它會對母親的腰椎造成傷害。隨着時間的推移,腰椎間盤突出症更容易發生。事實上,有辦法預防產後腰椎間盤突出症。如果你防產後腰椎間盤突出症。
由於產後內分泌系統尚未完全恢復,骨關節和韌帶相對鬆弛,腰椎的約束和力量減弱,容易發生腰椎間盤突出症。許多新媽媽主要是在分娩後,很少活動,所以體重增加了。腹部肥胖,增加腰部肌肉負荷,從而增加腰椎間盤突出症的發生率。
產後媽媽預防腰椎間盤突出症的方法
1.避免睡在軟牀上——長時間睡在軟牀上會增加腰椎間盤的壓力。久而久之,很容易引起腰椎間盤突出症,所以要用硬牀
2.保持適當的體重——腹部肥胖,增加腰部負荷。當然,身體不能太瘦。因此,體重適中是最好的。
3、加強鍛鍊,增強腰部肌肉。長期缺乏體育鍛煉,腰部肌肉力量減弱,不利於保護椎間盤。例如,在睡覺前反覆擡起腰部和臀部,以達到一定的效果。
4.避免舉重——新媽媽剛經歷過生產,不要舉重物,不要動作過猛。取東西時,身體應靠近物體,避免閃腰。
注意事項
醫院治療:醫生會根據病人的不同情況進行牽引、按摩、理療,嚴重者進行手術。
做好家庭護理:急性期主要是臥牀休息,首先患有腰椎間盤突出症,應臥牀休息3~4周。臥牀休息不是絕對臥而不動,這將對血液循環和運動系統產生不利影響。你可以在牀上適當地鍛鍊腰部肌肉,這對未來的恢復非常有幫助。並可使用紅外光譜儀照射腰部或敷,促進局部組織血液循環,減少水腫,增加腰部血液運輸。
緩解期腰部要保暖:平時要特別注意腰部的保暖、防寒、防潮。反覆搓腰也有助於緩解疼痛。
臥牀休息:病情嚴重時,應完全臥牀休息。臥牀時大小便比較麻煩。使用便盆有時會引起或加重腰部不適。此時,我們可以鼓勵新媽媽起牀大小便。上廁所時,柺杖或其他人可以幫助你減輕椎間盤的壓力。排便時,最好使用坐式廁所,以避免蹲下。即使你需要在牀上使用便盆,最好有一個可以支撐臀部的物品。
臥牀時,腰部可以墊一個薄墊(最好裝米,3~5cm高度適宜),爲了保持腰椎的生理曲度,有舒適感。牀最好是硬牀,牀墊厚,軟硬適中。牀的高度應該稍微低一點,這樣新媽媽就可以坐起來,腳就可以着地了。
如果你不想在分娩後出現腰椎間盤突出症,你通常應該按照上述方法做好預防工作。只要預防措施到位,疾病就必須預防。但如果被診斷爲腰椎間盤突出症,請放心接受治療!積極治療將慢慢恢復。
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