怎樣預防腰椎間盤突出?預防腰椎間盤突出開車時應該怎麼做?
本文已影響8.49K人
本文已影響8.49K人
如果長時間保持不良坐姿或經常進行腰部運動,很容易患上預防腰椎間盤突出症的疾病。現在許多二十多歲的年輕人都患有這種疾病,那麼我們如何避免生活中的腰椎間盤突出症呢?事實上,很多方法可以幫助我們預防腰椎間盤突出症。讓我們看看!
如何預防腰椎間盤突出症?
1.避免體重過重。
平時要有良好的坐姿,睡覺時牀不宜過軟。
3.長期辦公桌的工作人員需要注意桌椅的高度,並定期改變姿勢。在職業工作中,經常彎腰的人應該定期伸展腰部和胸部,並使用寬腰帶。
4、應加強背部肌肉訓練,提高脊柱內部穩定性,長期使用腰圍,特別注意背部肌肉運動,防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。
5.如果需要彎腰取物,最好彎曲臀部和膝蓋,以減輕腰椎間盤後面的壓力。
6.平時開車時,座椅向前移動,以保持膝蓋和臀部一樣高,坐直,雙手握住方向盤。用靠墊或捲起的浴巾保護腰部。不要坐在太后面開車。伸展腳踏板或伸直手臂,以減少背部脊柱的曲度。
7、及時檢查:當腰腿疼痛、彎曲有限時,腰部不及時到醫院檢查是預防疾病最有效的方法。
其它預防方法
1.飲食均衡,蛋白質和維生素含量高,脂肪和膽固醇低,防止肥胖,戒菸控酒。
2作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體育活動前做好準備。
平時要加強腰背肌肉鍛鍊,增強腰椎穩定性。
腰椎間盤突出症是一種運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放鬆休息。
四、避寒保暖。
3.臥牀休息時,應選擇硬牀,以保持脊柱生理彎曲。
腰椎間盤突出怎樣預防
腰椎間盤突出怎麼睡覺好
腰椎間盤突出怎麼牽引
腰椎間盤突出早期應該如何治療?腰椎間盤突出有哪些中醫療法?
怎麼治療腰椎間盤突出?腰椎間盤突出有哪些保守治療方法?
腰椎間盤突出症發作
腰椎間盤突出症什麼時候需要手術 腰腿痛是腰椎間盤突出症嗎
腰椎間盤突出吃什麼藥能緩解 腰椎間盤突出吃什麼藥
治療腰椎間盤突出藥
腰椎間盤突出該怎麼自我治療
腰椎間盤突出和膨出一樣嗎
腰椎間盤突出做什麼檢查好?腰椎間盤突出常見2大檢查
腰椎間盤突出症症狀
腰椎間盤突出的症狀
什麼是腰椎間盤突出
有腰椎間盤突出症狀
【孕婦如何預防腰椎盤突出】孕婦怎麼預防腰椎盤突出
腰椎間盤突出疼痛怎麼辦 腰椎間盤突出疼痛用什麼藥好
腰椎間盤突出什麼症狀
腰椎間盤突出的分型
腰椎間盤突出做哪些檢查
產後腰椎間盤突出怎麼辦
腰椎間盤突出有哪些症狀?腰椎間盤突出可以做哪些檢查?
腰椎間盤突出怎麼按摩
腿痛應警惕腰椎間盤突出
腰椎間盤突出患者應該如何運動?5種運動幫助遠離腰椎間盤突出
腰椎間盤突出怎麼保養
治腰椎間盤突出藥
腰椎間盤突出牽引治療效果好嗎?腰椎間盤突出應該如何護理?
腰椎間盤突出患者應該如何鍛鍊?推薦腰椎間盤突出3大鍛鍊方法