如何防止腰椎間盤突出
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
防止腰椎間盤突出要避免久坐久站,需要適當的活動。如果說要提取重物,需要保證合理用腰。在日常生活中要加強腰背部的鍛鍊,同時還需要做好腰部的保暖工作,避免腰部受寒受涼。
腰椎間盤突出會引起明顯的腰痛症狀,有時也會有下肢麻木的現象,對於患者的日常生活和工作影響是比較大的。如果不想受到這種疾病的困擾,平時就應該要積極預防。那麼如何防止腰椎間盤突出?
1、避免久坐久站
想要預防腰椎間盤突出,平時就要避免久坐和久站。人在坐着的時候腰部的承受的壓力是最大的,特別是前傾20度左右時。伏案辦公、開車時都要坐着,而且容易前傾20度,這樣的話就會對椎間盤造成損傷,腰椎間盤突出。所以說不要長時間坐着,也不要長時間站着。
2、合理用腰提取重物
如果說想要提取重物,應該要靠近重物,然後彎曲膝蓋,使腰部保持平直,然後緩緩的把重物提起來。不要彎腰猛使勁,否則會傷及腰部,從而引起腰椎間盤突出。
3、加強腰背部的鍛鍊
加強腰背部的鍛鍊對於防止腰椎間盤突出來說也有比較大的幫助。不過如果有輕微腰椎間盤突出,不要做仰臥起坐或者是打籃球等會危害腰部的運動,可以適當的游泳或者是倒退走路,這都能增強腰部力量。
4、做好腰部的保暖工作
做好腰部的保暖工作也有助於預防腰椎間盤突出。如果是在炎熱的夏季,儘量還是少吹空調,尤其不要讓空調的涼風直接對着腰部吹,否則很容易引起腰椎間盤突出。如果是在寒冷的冬季,出門時要多穿衣服,做好腰部的保暖工作。
鐵腰板能治好腰椎間盤突出嗎?哪些藥物可以治療腰椎間盤突出?
腰椎間盤突出該怎麼治療好 腰椎間盤突出症怎麼用中藥治
腰椎間盤突出能否根治
如何預防腰椎間盤突出 預防腰椎間盤突出的方法
腰椎間盤突出做什麼檢查好?腰椎間盤突出常見2大檢查
腰椎管狹窄與腰椎間盤突出的區別
腰椎間盤突出的鍛鍊方法
腰椎間盤突出鍛鍊方法
腰椎間盤突出疼痛怎麼辦 腰椎間盤突出疼痛用什麼藥好
腿痛應警惕腰椎間盤突出
腰椎間盤突出常見症狀腰痛
腰椎間盤突出怎麼保養
引起腰椎間盤突出原因
腰椎間盤突出能喝酒嗎
腰椎間盤突出需要手術嗎
腰椎間盤突出自我療法
腰椎間盤突出忌辛辣刺激之物 腰椎間盤突出的誘因有哪些
腰椎椎間盤突出的危害有哪些
產後腰椎間盤突出怎麼辦
腰椎間盤突出的飲食禁忌
腰椎間盤突出做哪些檢查
急性腰椎間盤突出有哪些症狀?腰椎間盤突出常見3大症狀
腰椎間盤突出症該如何預防
怎樣鍛鍊腰椎間盤突出
腰椎間盤突出症的檢查
腰椎間盤突出能根治嗎
腰椎間盤突出有哪些鍛鍊方法?盤點腰椎間盤突出的4大鍛鍊方法
腰椎間盤突出什麼症狀
腰椎間盤突出症什麼時候需要手術 腰腿痛是腰椎間盤突出症嗎
中藥治療腰椎間盤突出