哪些食物會讓你越吃越清醒？一味中藥熬粥喝既安神又助眠

本文已影響3.89K人

良好的睡眠是良好生活質量的前提。一夜之間睡到黎明可以給人最大的滿足感。但對一些人來說，這是一種奢望。有些人睡不好，有些人睡不好。他們總是在半夜醒來。簡言之，沒有一天他們睡得很好。失眠與飲食有關。有幾種食物吃得越多，就越清醒。

哪些食物會讓你越吃越清醒？一味中藥熬粥喝既安神又助眠

哪些食物會越吃越清醒？

引起脹氣的食物

晚餐時不要吃太多會引起腸胃脹氣的食物，如碳酸飲料、辛辣食物、土豆食品、豆製品等。這些食物本身就是難以消化的食物，會引起消化道不適，進而影響夜間睡眠。

2.令人興奮的食物

有很多令人興奮的食物，吃或喝後，會越來越有活力。最典型的是咖啡和濃茶，它們含有茶鹼、咖啡因和其他成分，可以提神醒腦。還有一種飲料不能在睡覺前喝，那就是奶茶，因爲奶茶也含有很多咖啡因。

3.加工肉類食品

肉類食品的加工也會影響夜間睡眠，因爲這些食物中含有大量的酪氨酸，它會使大腦產生多巴胺，並保持興奮。如果大腦一直興奮，就不容易入睡，時間長了就會失眠。

4.辛辣刺激性食物

有些食物味道很臭，屬於辛辣刺激性食物，睡前要少吃。如果吃太多辛辣刺激性食物，睡前會有燒心的感覺，影響睡眠。

用什麼中藥煮粥會促進睡眠？

有一種盲目的中藥，改善睡眠問題是很好的，這種中藥是棗仁。棗仁味甜、酸、心、肝、膽經絡，具有滋養肝臟、平靜心靈、收集汗水的作用。對於那些無聊、不眠、恐慌的人來說，這是一種合適的中藥。棗仁富含營養物質，以及大量的脂肪油、蛋白質和維生素。通常用棗仁煮粥，不僅能補充身體的營養，還能調節睡眠。

酸棗仁不僅可以促進睡眠，還可以促進睡眠。茯苓可以和酸棗仁一起泡在水裏喝，調節失眠的效果加倍。茯苓有利於水分滲透，健脾養胃。最重要的是，它還具有養心安神的功效，可以改善失眠。每天用健康壺煮一壺酸棗仁茯苓茶。如果你堅持喝，你的睡眠質量會一天比一天好。

安神熬粥助眠中藥清醒

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

睡不着只能吃安眠藥嗎？用這幾個助眠好物讓你一覺到天亮

哪些食物可以保護眼睛？這7種食物讓眼睛變得越來越亮

健腦益智讓寶寶越吃越聰明的10種食物

孩子越吃越聰明的食物有哪些哪些常見食物孩子吃了更聰明

熬夜給女人帶來哪些健康影響？熬夜會讓記憶力越來越差嗎？

安神中藥有哪些

哪些食物會導致便祕越來越嚴重？這6種食物便祕患者要少吃

越喝中藥舌苔越厚怎麼回事

最新文章

推薦閱讀