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“五一”期間,不少朋友會選擇出行,不論是旅遊或是探親,都難免遇到一個問題——水土不服。
水土不服,出行的“攔路虎”
一到異地就“拉肚子”,整個人都頹廢了不說,還會有食慾減退、噁心、腹瀉、失眠、乏力等伴隨症狀。
您認爲這只是正常現象,其實,它是一種疾病,在醫學上被稱爲“旅行者腹瀉”。
其本質屬於菌羣失調,且近8成的水土不服是由腸致病性細菌引起,引起腸黏膜滲出過多而出現腹瀉。
其成因也並不複雜,當一個人從長期生活的環境換到另一個環境,由於氣候、地理條件發生變化,作息、飲食習慣也可能出現變化。
此時,很容易出現腸道菌羣失調、免疫力降低,若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水,就容易發生腹瀉。
一般來說,一天超過3次腹瀉、發熱、腹痛、嘔吐等症狀就可以初步診斷。
水土不服的人若只是大便次數輕度增加,就保持清淡飲食,不必太擔心。一般持續1~5天就不治而愈。
但如果經常腹瀉,還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的症狀,或者發熱且感覺疲乏,就應該提高警惕,最好能尋求醫療幫助。
應對水土不服,古人有很多“土方法”:《本草拾遺》是唐代陳藏器撰寫的藥物學名著。其中介紹了治療水土不服的方法:一是刮下鞋底之土,兌水同服;二是以伏龍肝兌水服用,所謂伏龍肝,其實就是竈心土。其依據是:脾屬土,以習慣了的家鄉之土沖服,可以起到調理脾氣的作用,以減輕水土不服的反應。暫且不論古人的方法是不是有效,單刮鞋底之土服之的做法,現代很多人也不會做了,一是鞋底不一定有土,自家不燒柴,也沒有竈心土,二是也有不衛生和難以下嚥之嫌。因此,這些方法不建議嘗試。
如何預防水土不服?
想真正有效地預防水土不服,訣竅不是“吃土”,而是在出門前做些準備。
首先,要檢查一下自己的身體狀況,最好在身體狀態比較好的情況下出行。
其次,要了解目的地的天氣、溫度、飲食等,做好心理準備,攜帶相應的衣物。
此外,還要在吃上做文章:
吃豆腐
每到一處,應先吃當地的豆腐,可預防水土不服和腹瀉。
豆腐是調和各種食物的佳品。其質地柔軟,對腸胃沒有刺激性,易於吸收。
豆腐是由當地的豆子和水製成,一方面正好可以調和當地的飲食,另一方面,也正好可以使腸胃在不受傷害的情況下逐漸適應這個地方的水土。
不過,如果已經出現“水土不服”的症狀了,那麼,就不建議隨便吃豆了,這可能會加重不適症狀。
含西洋參
嚼西洋參片,可提高身體免疫力。那些體質弱的人,出遊時帶一些西洋參片,每天泡水喝或咀嚼,對預防水土不服有一定效用。
睡前喝蜂蜜水
消化不良、便祕都是水土不服常見的症狀,而蜂蜜恰好可以助消化、潤腸通便。所以,喝點蜂蜜水,能幫助緩解水土不服。
多喝酸奶
酸奶裏含有大量的乳酸桿菌,有助於人體消化和吸收。另外,乳酸桿菌可以促使人體腸道內的有益菌羣的生成,以緩解腹瀉、嘔吐的症狀。但要注意,不要喝冰的,以免加重腸胃負擔。
多喝茶
茶葉中含有多種微量元素,可以及時補充當地食物、飲用水中所含微量元素的不足;茶葉還具有提神利尿的作用,能加速血液循環,有利於致敏物質排出體外,防止水土不服症狀的發生。
準備藿香正氣水
對於水土不服引起的頭暈頭痛、胸悶、腹脹腹痛、嘔吐泄瀉等症狀,藿香正氣水能起到一定的緩解作用。
除了藿香正氣水以外,還可以準備以下藥物:有助於調理脾胃的益生菌,治療腹瀉的蒙脫石散,以及防蚊蟲叮咬的驅蚊水等。
三個誤區不要犯
腹瀉就吃止瀉藥
腹瀉多由細菌、病毒等感染引起,若一腹瀉就吃止瀉藥,就意味着體內的“有毒物質”會滯留加重對腸道環境的損害。
腹瀉就吃抗生素
治療腹瀉若濫用抗生素,會使我們腸道菌羣惡性循環,更爲紊亂,加重腹瀉症狀。
出現嚴重腹瀉不採取治療
出現旅行者腹瀉,即腹瀉兩三天後,機體就可以自我恢復,這時,不採取腹瀉治療措施是沒有問題的。但嚴重腹瀉,卻可能引發生命危機!
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