高血壓不能飲用山楂水嗎?高血壓飲用山楂水時要注意量
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尚未有相關研究表明,高血壓患者不能飲用山楂水。一般情況下,高血壓患者可以適量飲用山楂水。山楂水的主要食材爲大山楂,通常不會引發血壓升高或波動,甚至對高血壓患者有一些益處。
1、膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關,而山楂屬於鈉含量較低的飲品,因此適量飲用山楂水,通常不會引發血壓升高或波動。
2、山楂中含有較爲豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養成分。因此,高血壓患者適量飲用山楂水,可幫助補充一些所需的營養物質。
3、山楂中含有一定的黃酮類物質,相關研究發現黃酮類物質可幫助機體調節血脂以及膽固醇水平。因此,適量飲用山楂水,可在一定程度上預防由高血壓所引起的相關併發症。
需要注意的是,爲了提升口感,常會在山楂水中加入一些糖,加上山楂本身所含的碳水化合物較高,故高血壓患者應注意控制飲用量,避免攝入過多的碳水。
大山楂營養成分(每100g含量)
鈉
5.4(毫克)
低
能量
102(千卡)
中
不溶性膳食纖維
3.1(克)
中
維生素C
53(毫克)
高
維生素E
7.32(毫克)
高
胡蘿蔔素
100(微克)
低
宜食食物
高血壓患者適宜吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質的食物,還應保證蛋白質的攝入。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
茄子、口蘑、鮮黃瓜、西紅柿
慎食食物
高血壓患者還需要減少飽和脂肪、膽固醇、鈉的攝入,儘量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒等。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油
更多建議
高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾點:
1、控制體重,使體質指數<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。
2、適當運動,每週保持中等強度運動4~7次,每次持續30~60分鐘。
3、戒菸限酒,減少被動吸菸。
4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。
6、監測血壓,每週至少測量1~2次血壓,血壓波動期可適當增加測量次數。
7、遵醫囑堅持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時可在醫生指導下更換藥物。
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