糖尿病吃洋蔥的好處是什麼 糖尿病飲食需要注意什麼
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糖尿病患者適量吃一些洋蔥,可幫助補充機體所需的一些營養物質,利於預防血脂異常、心血管疾病等。
1、雖然洋蔥的碳水化合物含量、能量適中,升糖指數、脂肪含量較低,含有一些維生素和礦物質等。適量吃洋蔥一般不會影響機體的血糖水平,還能補充機體所需的營養物質。
2、現代醫學認爲,糖尿病患者適量進食一些洋蔥,可幫助抑制血漿膽固醇升高,從而有利於預防血脂異常、心血管疾病等。
但由於在大量食用洋蔥(尤其是生洋蔥)後,可能對胃腸道造成一定的刺激,加之本病患者一般同時服用二甲雙胍等容易引起胃腸道反應的藥物。因此,糖尿病患者應控制洋蔥的攝入量,儘量避免進食生洋蔥,以免加重胃腸道不適。
洋蔥營養成分(每100g含量)
升糖指數
30
低
碳水
9(克)
中
能量
40(千卡)
中
脂肪
0.2(克)
低
葉酸
15.6(微克)
低
鉀
147(毫克)
低
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數、低鈉、高膳食纖維、高維生素的食物,並注意蛋白質及礦物質的補充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
茄子、西紅柿、鮮黃瓜、菠菜
慎食食物
糖尿病患者應避免吃油炸、肥膩、含糖多、含鹽多的食品,儘量避免飲酒等,以控制總熱量、預防低血糖以及減輕胰島素抵抗。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
豬肥肉、豬大腸、奶油、黃油
更多建議
糖尿病患者在進行飲食調理的同時,還應養成良好的生活習慣,並注意調節心情、進行自我監測、遵醫囑規範治療及定期複查,以促進疾病的恢復。具體措施如下:
1、保證規律作息,避免熬夜,注意勞逸結合,不要過度勞累。
2、在身體情況允許的條件下,適當進行體育運動,以促進機體代謝,維持健康的體重。
3、保持輕鬆、愉快的心情,儘量避免緊張、焦慮等不良情緒。
4、遵醫囑定時、定量用藥,不可擅自加減劑量,以免出現低血糖等不良情況。
5、患者應在醫生指導下,學會在家監測血糖水平,包括空腹血糖、餐後2小時血糖等,如有異常及時到醫院就診。
6、定期到醫院檢測糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白,每年進行一次眼底檢查,以便及時瞭解糖尿病的病變情況。
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