孕婦可以吃山楂嗎 孕婦飲食需要注意什麼
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孕婦可以適量吃一些山楂。
1、山楂富含維生素C、維生素E等多種維生素。孕婦適量進食一些山楂,可幫助補充孕期所需的營養,特別是維生素。
2、山楂味道酸甜,而且含有一定的膳食纖維等,特別是果膠。孕婦(特別是出現噁心、嘔吐等妊娠反應者)適量進食一些山楂,可增進食慾,增加腸蠕動,預防便祕。
但是,山楂中含有比較豐富的糖類,如果孕婦過多食用,可能會影響牙齒健康。此外,有研究表明,山楂有輕微地促進子宮收縮的作用,存在先兆流產跡象的孕婦應謹慎進食。
大山楂營養成分(每100g含量)
能量
102(千卡)
中
碳水
25.1(克)
高
脂肪
0.6(克)
低
不溶性膳食纖維
3.1(克)
中
維生素E
7.32(毫克)
高
維生素C
53(毫克)
高
宜食食物
孕婦的飲食宜清淡、富有營養、易消化,通常應根據自身需要,適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物,還需保證足夠的能量供應。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
菠菜、油菜、西蘭花、捲心菜、西紅柿、鮮香菇、大白菜
慎食食物
孕婦應限制攝入過於油膩的食物,特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物,還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。
主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
油麪筋、油條、油餅、炸糕
更多建議
孕婦除飲食調理外,還應注意生活管理,具體如下:
1、適當進行運動,比如散步、體操等,但不宜劇烈運動。
2、每天應該保持8到10小時的睡眠時間,不要讓自己處於疲憊狀態。
3、懷孕期間女性身體代謝會非常快,陰道分泌物增多,應注意勤洗澡、換洗內衣褲。
4、選擇柔軟、寬大的衣物,不宜進行束腰、穿緊身褲,更不宜穿高跟鞋。
5、遠離輻射,避免長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
6、遵照醫囑到醫院進行產檢,及時確認胎兒的發育情況。
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