孕婦能吃柿子嗎 孕婦飲食需要注意什麼
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孕婦能適量吃一些柿子。
孕婦飲食宜清淡、富有營養、易消化,通常應根據自身需要,適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物,還需保證足夠的能量供應,從而利於胎兒的生長髮育。而柿子中B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素的含量較高,孕婦適量進食一些柿子,可幫助補充孕期所需的營養。
但是由於柿子中碳水化合物的含量較高,特別是果糖、葡萄糖、蔗糖等較爲豐富。如果孕婦攝入過多,可能會使血糖升高,從而不利於健康。
柿子營養成分(每100g含量)
能量
74(千卡)
中
碳水
18.5(克)
高
胡蘿蔔素
120(微克)
中
維生素C
30(毫克)
中
鉀
151(毫克)
低
磷
23(毫克)
低
宜食食物
孕婦的飲食宜清淡、富有營養、易消化,通常應根據自身需要,適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物,還需保證足夠的能量供應。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
捲心菜、油菜、菠菜、大白菜、絲瓜、西蘭花、西紅柿
慎食食物
孕婦應限制攝入過於油膩的食物,特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物,還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。
主食飲料類油炸食物醃製食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
孕婦如果不注意營養,容易造成營養不足,甚至引起營養缺乏病;但如果過分進補,則可能使孕婦超重、胎兒生長過度,甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等孕期併發症。因此,孕婦應進行科學、合理的飲食。此外,孕婦還應注意生活管理,具體如下:
1、適當進行運動,比如散步、體操等,但不宜劇烈運動。
2、每天應該保持8到10小時的睡眠時間,不要讓自己處於疲憊狀態。
3、懷孕期間女性身體代謝會非常快,陰道分泌物增多,應注意勤洗澡、換洗內衣褲。
4、選擇柔軟、寬大的衣物,不宜進行束腰、穿緊身褲,更不宜穿高跟鞋。
5、遠離輻射,避免長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
6、遵照醫囑到醫院進行產檢,及時確認胎兒的發育情況。
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