蒜黃的功效與作用 蒜黃營養價值有哪些
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蒜黃是大蒜的幼苗,是利用大蒜鱗莖在黑暗條件下進行軟化栽培而成,葉蠟黃色,基部嫩白,辣味不濃。蒜黃在中國各地均有種植,是人們普遍種植和喜食的蔬菜。蒜黃色澤豔麗,香味濃郁,鮮嫩可口,營養豐富,具有預防感冒、潤腸通便等作用。
功效作用
蒜黃具有預防感冒、潤腸通便的作用。
預防感冒:
蒜黃中含有的大蒜素具有殺菌防腐作用,經常食用可以減少體內病菌感染,預防流行性感冒。
潤腸通便:
蒜黃含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用蒜黃來改善排便困難的問題。
營養價值
蒜黃中含大蒜素、配糖體、脂溶性揮發油、蛋白質、不溶性膳食纖維、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、硒、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E等物質。
適宜人羣
大部分人羣均可食用,尤其適用於體質較差、排便不暢者。
一般人羣:
蒜黃是一種常見蔬菜,大多數人羣都是可以食用的。
體質較差的人羣:
蒜黃中的大蒜素可幫助機體殺滅有害菌羣,有助於預防感冒,體質較差的人常吃蒜黃,還可增強體質。
排便不暢者:
蒜黃含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。
禁忌人羣
易上火的人羣不宜多吃蒜黃。
原因:
蒜苗中含大蒜素,常吃可能上火,易上火的人羣不宜多吃蒜黃。
特殊人羣
孕婦、兒童應少吃蒜黃。
孕婦、兒童:
蒜黃雖辣味不是很重,但吃多了容易上火,孕婦、兒童不宜吃太多。
用量
可根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
蒜黃是可以和大多數食物一起食用的,但要注意,大家在享受蒜黃的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
蒜黃一般炒熟食用,例如蒜黃炒雞蛋、肉絲蒜黃、蒜黃炒蝦球、蒜黃三絲等。
蒜黃炒雞蛋:
雞蛋炒熟備用,鍋中燒油,蔥花爆香,加入蒜黃、木耳、加調味料翻炒均勻後,倒入炒熟的雞蛋,淋上香油即可。
肉絲蒜黃:
鍋中燒油,肉絲炒制變色,下入蔥薑末、蒜黃,青椒絲,加入調味料,翻炒均勻即可。
蒜黃炒蝦球:
鍋中燒水,蝦球燙至變色撈出,鍋中燒油,將蝦球炒至八分熟,下入蒜黃及調味料,翻炒均勻出鍋。
蒜黃三絲:
雞蛋液攤成薄片,取出切成絲,鍋中燒油,裏脊肉絲炒香,加入蒜黃、調味料翻炒,加入雞蛋絲,翻炒均勻即可。
炸豆腐炒蒜黃:
鍋中燒油,蔥姜爆香,倒入炸豆腐,翻炒均勻,加入蒜黃,加入調味料,翻炒均勻即可。
溫馨提示
通常蒜黃都是黃色的,但是存放一段時間之後,就有可能變成綠色,有的人會把變綠的蒜黃扔掉。其實蒜黃變綠後是還可以吃的,因爲蒜黃是在見不到陽光的溫室中栽培的,由於見不到陽光,蒜黃葉子裏的葉綠素減少,葉黃素顯出來了,所以葉子是黃顏色的,但存放一段時間見光後,就會慢慢的變綠,不影響食用。
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