骨質疏鬆應少吃什麼菜 骨質疏鬆慎食哪幾種食物
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骨質疏鬆患者應少吃高草酸的蔬菜,例如菠菜、韭菜、空心菜、蒜苗等,同時還應少吃高脂肪、高鈉、高磷食物,通常建議吃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質的食物,以幫助提高骨骼硬度。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
薺菜、油菜、芹菜、莧菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆製品
菠菜、韭菜、空心菜、茭白、蒜苗
更多建議
骨質疏鬆患者除飲食調理,還應從飲食習慣、生活習慣等方面進行全方位管理,具體措施有:
1、規律飲食,均衡膳食,保證各類營養物質攝入充足。
2、保證充足日照,可促進體內維生素D的合成,進而促進鈣吸收。
3、日常適當進行規律運動和體力活動,對維持骨健康、增加骨密度有一定積極作用。
4、戒菸、限酒,避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
5、規律作息,保證充足睡眠,不熬夜,勞逸結合,避免過度勞累。
6、外出時注意自我保護,避免跌傷等意外,以防導致骨折等情況發生。
7、嚴格遵循醫囑用藥治療,同時在醫生指導下合理補充鈣劑和維生素D,並定期複查骨骼恢復情況。
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