怎麼樣能減肥很快很明顯 一週減肥食譜請收藏
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蘋果牛奶減肥法是在一週內,第一天和第二天減肥,第三天和第四天恢復正常飲食,第五天和第六天開始減肥兩天,第七天恢復正常飲食。
兩天的蘋果牛奶減肥:第一天只能吃蘋果,一天三餐,最多不超過7個蘋果。今天不能吃其他食物,也不能喝水。第二天只喝脫脂牛奶或酸奶,大約1萬ml左右。
由於個人體質不同,減肥效果會有所不同,但蘋果酸奶減肥一週後,一般可以瘦7-10公斤左右。
連續一週只喝酸奶、蔬菜、水果和水,不吃其他食物。一週後,你可以減掉10公斤。注意喝無糖酸奶,喝酸奶前最好吃適量蔬菜,避免空腹喝酸奶對胃有害。
全流質減肥法是指可以吃的食物只有流質性食物,像水、脫脂牛奶,或者是去掉雞皮的清淡的雞湯等,不加調料。這樣每天不限量連續喝上一週時間,再搭配一些有氧運動,一週瘦掉10斤是沒有問題的。
蜂蜜水減肥法是指用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐,不吃任何其他食物的方法,這樣可以連續喝一週,減斤脂肪。
除了一週快速減肥,7天瘦10斤,還可以調整飲食食譜,一週快速瘦10斤。
第一天只能喝湯和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。除了香蕉,水果還可以吃,但西瓜和甜瓜應該少吃,因爲它們比其他水果含有更多的熱量。
第二天,除了喝湯,你還可以無限期地吃蔬菜,不要吃玉米和豆類,中午可以吃一些烤土豆,記住今天不要吃任何水果。
這一天可以喝湯,吃蔬菜和水果,這一天烤土豆不能吃,多喝水。
第四天,除了喝湯和吃水果蔬菜,還可以喝一杯牛奶和三根香蕉,但要注意牛奶的量不能超過湯的量。
第五天除了喝湯之外,還可以吃一些牛肉和西紅柿,牛肉吃200g西紅柿最好生吃。這一天喝一次湯,但要喝6-8杯水。
第六天可以吃牛肉和葉類蔬菜,保證喝一次湯,補充足夠的水。
在最後一天,你可以吃一些米飯,喝一些無糖果汁,蔬菜和湯可以吃。還要多喝水。
雖然上述減肥方法每周可以快速減肥10金,但它不是一種健康和安全的減肥方法。如果沒有特殊情況,建議不要選擇這種快速減肥方法,不僅容易反彈,而且會損害健康。
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