夏季多出汗能減肥?這4種減肥方法不靠譜很傷身!
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對於正在減肥的人羣而言,如果減肥方法沒選對,那麼效果是甚微的。也正是因爲減肥需求過大,因而網傳的減肥方法數不勝數,但有的方法看似很有道理,實則減效果並不理想,而且還有可能對身體造成意想不到的損傷,比如下文中提到的就是不理智的減肥方法。想要減肥或正在減肥的愛美人士趕緊看過來。
哪些減肥方法是不可取的?
1、出汗減肥
很多人覺得,出汗越多,體重掉得越快,因而會採取蒸桑拿、身上裹胸保鮮膜等方法來減肥,這其實是不現實的。出汗排出的不是脂肪,即便是出汗後體重會有所下降,但在補充水分後體重會上升。如果想讓脂肪通更快地代謝和分解,通過健身運動提高身體活動消耗,控制食物,減少熱量攝入,這樣才能真正瘦下來。
2、催吐減肥
有的人控制不住自己的食慾,但飯後爲了避免熱量和脂肪,會採取催吐的方式。催吐雖然可以減輕體重,但催吐可能導致食道被胃酸腐蝕,嚴重時還可導致腸胃痙攣。若是長期催吐,身體會形成條件反射,當食物進行腸胃時就會出現嘔吐,甚至是產生厭食症。
3、蘋果代食法
用蘋果當正餐且不吃其他食物的方法在網絡上盛傳,這個方法確實可以減肥速度很快,但是恢復飲食後,體重又上升了。這是因爲在蘋果代食過程中身體的損失主要是水分,而不是脂肪。
4、不吃主食
米飯、麪條、饅頭類的主食碳水化合物豐富,由於碳水化合物分解成糖類後,可促進胰島素分泌以及脂肪的合成,身材也會慢慢變胖。很多人爲了減肥而拒絕攝入減少碳水化合物,以此來達到減肥的目的。然而碳水化合物是身體提供代謝動力的主要物質。不吃主食會導致身體代謝動力不足,從而誘發低血糖、形成易胖體質、大量脫髮等,待恢復正常飲食後,體重還會在短時間內快速反彈。對於女性來說,不吃碳水類食物還容易出現經期不調的情況。
要想自己的身體健康苗條,得選擇科學有效的辦法,以上的這四種減肥方法是不理智的,稍有偏差,便會對身體造成嚴重損害。需要注意的是,不管如何減肥,每天的碳水化合物攝入量不得低於150克,否則身體代謝動力會出現異常,可以多吃雜糧,提高飽腹感,使自己慢慢變瘦纔是最不易反彈的。
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