這10種食物可能會引起失眠 失眠用藥要注意這幾點
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失眠患者不僅要注意生活習慣,還要注意飲食習慣。有些食物會影響睡眠,使失眠更嚴重。那麼什麼食物會使失眠更嚴重呢?今天,讓我們來看看影響失眠的食物。
食物會影響失眠
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪。吃完後睡覺會讓身體沒有時間燃燒脂肪。所有的糖都會給身體發送錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。此外,研究發現,睡前吃高糖食物很容易做噩夢。
2、麥片
麥片中常含有大量的精糖和碳水化合物,會使人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
3、大蒜
晚上吃大蒜不僅會讓你整晚口臭,還會引起胃灼熱。如果胃功能差或易泛酸,睡前不要吃大蒜等辛辣食物。
4、意大利麪
意大利麪充滿了碳水化合物。吃完後立即入睡很容易變成脂肪,改變血糖水平,然後延遲睡眠或晚上醒來。此外,在意大利麪上添加奶酪、奶油或番茄醬也可能增加消化系統的負擔。
5、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會增加尿量。如果你睡覺前吃太多芹菜,你的身體會喚醒你撒尿。芹菜雖然能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量不要吃。
6、匹薩
番茄沙司在匹薩中酸度高,會刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也會使你的胃灼熱。
7、巧克力
黑巧克力中的咖啡因令人興奮。幾乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外,可可鹼會加速心跳。
8、糖塊
最近的一項研究表明,10人中有7人在睡覺前吃糖和其他垃圾食品,導致整晚做噩夢。專家猜測,更多的腦電波是由高糖引起的,導致噩夢。
9、酒精
大多數人認爲酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實有助於入睡,但它不會長時間保持高質量的休息。酒精實際上會干擾睡眠的恢復功能。經常使用酒精催眠的人會陷入惡性循環,必須依靠飲酒才能入睡。
10、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸有助於睡眠,但紅肉更多的蛋白質和脂肪,比**食物需要更長的消化時間,使身體整晚工作。因此,爲了有深度的睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
失眠患者在使用安眠藥治療失眠時也要注意
1.藥物必須根據失眠患者的需要使用
如果病人有非常嚴重的情況不能入睡,或者非常嚴重更嚴重的情況可以適當使用。
在醫生的指導下,如果病人在第二天有非常重要的事情要處理,比如會議和活動。
2.用藥必須間斷
無論使用什麼樣的失眠藥物都不能持續使用,必須保持一段時間的間隔,基本上每週7天,最多使用3次,可以在第二天服用,最好不要連續使用失眠藥物。
3.用最低劑量治療失眠
失眠藥物的使用必須遵循一些原則。例如,最低劑量必須用於藥物測量的選擇,即劑量的下限,而常規用藥一般不得超過3周。
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