失眠是什麼原因引起的 對抗失眠的6種催眠食物
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1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲酒後靜靜地閉上眼睛，很快就會睡覺。
2.糖水催眠
如果因爲焦躁而生氣難以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在體內轉化爲大量的血清素，因此該物質可以進入大腦，抑制大腦皮層容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八大必備的氨基酸之一，它不僅具有抑制大腦興奮的作用，還具有使人產生疲勞感的作用。是體內不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分發揮安眠的作用，可以迅速進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞失眠的人，睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞的橙子等水果放在枕邊，香味也能促進睡眠。
5.麪包催眠
失眠時，可以吃一點麪包，平靜下來，催眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效。飲食方法:取適量的名字，加水煮粥，晚飯吃或睡前吃，有安眠的效果。
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