陪孩子寫作業睡眠不足會怎麼樣 陪孩子寫作業睡眠不足如何助眠
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媽媽很容易因爲孩子的課業或健康而失眠睡不好,所以如果你發現自己體重無故增加、經常飢餓、清晨清醒、工作效率降低等,就是睡眠不足的跡象。睡眠不足很容易導致健康問題,如高血壓、肥胖、糖尿病。下面本站的小編爲大家分享陪孩子寫作業睡眠不足會怎麼樣,陪孩子寫作業睡眠不足如何助眠大家一起來看吧。
1、經常感覺飢餓
如果你經常感覺飢餓,有可能是你的睡眠不足。根據一項研究表示,缺乏睡眠和壓力系統活化性有關,可導致飢餓和荷爾蒙改變,造成食物攝入量增加。
2、你的體重增加
如果你無緣無故體重增加,檢查你的睡眠時間。睡眠不足會增加生長素,一種會促進飢餓的荷爾蒙。如果你經常滿足你的味蕾,卻沒有任何燃燒卡路里的活動,體重就會增加。
睡眠不足會引起健康問題,
3、因爲頻尿清醒
懷孕以及前列腺肥大的人常會有夜間頻繁尿急的症狀。這會導致夜間不斷的清醒,沒有適當和平靜的睡眠。
4、凌晨纔想睡覺
如果壓力導致你在夜間失眠醒來,你有可能在凌晨纔會入睡來完成睡眠配額。這經常發生在有高工作壓力的專業人士上。
5、經常清晨醒來
如果你時常在一早醒來,甚至是鬧鐘還沒響,這可能是你的晝夜節律已經開始惡化。這主要和年齡有關。失眠症會讓你的睡眠支離破碎,讓你清晨醒來,感覺疲累。
6、工作效率降低
工作到半夜可能無法讓你隔天獲得結果。這是因爲晚上睡眠剝奪會影響認知功能,影響專注和阻礙警覺。缺乏睡眠會導致低水平,增加學業失敗的風險、學習受損、情緒障礙。
7、清醒感覺口乾
有阻礙性睡眠呼吸暫停的患者經常會在清醒後口乾舌燥,因爲他們沒有足夠的空氣呼吸,有呼吸暫停,並在清晨感覺睏倦。
8、清醒後有頭痛
清晨慢性頭痛也可能是一個跡象。對於經常有睡眠不足、睡眠支離破碎或是睡眠障礙的人,都有可能會出現頭痛的症狀。
9、經常爆發脾氣
睡眠對你的情緒健康也有一定的作用。減少睡眠質量和數量會增加整體的侵略性,讓你非常容易情緒波動,甚至是大發雷霆。
1、減少生活壓力
大部分的媽媽都容易因爲生活,以及孩子的課業和健康而壓力大,這都容易影響睡眠,造成失眠或是缺乏睡眠。
2、進行適當運動
運動除了可以幫助減去多額的重量之外,還可以幫助睡眠。讓自己每天運動30分鐘,不論是哪一種運動都可以。
3、攝取助眠食物
有些食物可以幫助睡眠,像是香蕉、溫牛奶、杏仁等。因此,如果你經常睡不着,可以試着在睡前食用一點助眠的食物。
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