上班族經常對着電腦眼睛會怎樣 上班族怎麼護眼
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現在上班族大多數是長時間對着電腦,眼睛很容易乾澀,出現不適,要學會護眼,那麼,上班族經常對着電腦眼睛會怎樣?上班族怎麼護眼?下面本站小編就帶來介紹。
對“上班族”來說,手機、電腦等電子產品早已成爲工作必備工具,每天的大部分時間都要面對電子屏幕。看手機、看電腦時注意力高度集中,往往眨眼次數減少,而且眼表暴露增多,淚液蒸發過快。長時間用眼還會導致瞼板腺功能障礙,使“淚膜”最外層的脂質減少,進一步加速了淚液蒸發。電腦等屏幕終端發出的光會對眼部產生刺激,眼表細胞遭到損害,從而導致淚膜的穩定性進一步下降。長時間注視電子屏幕,眼部肌肉持續收縮,會導致視疲勞症狀。
辦公室裏大多會開空調,氣流大,空氣溼度低,這會加速眼表淚液的蒸發,加重乾眼症狀。
此外,
由於工作壓力大,很多“上班族”容易產生緊張、焦慮的情緒,短期可以調節,但長期的異常心理狀態很容易導致神經功能異常,而痛閾的降低會加重眼部的不適症狀。有些人即使眼表損害不重,仍然會感到強烈不適,進一步加重焦慮,出現惡性循環。
1.適當休息:讓眼睛適當得到休息是護眼最直接的方法,大家在工作的時候,不要連續盯電腦屏幕超過一兩個小時,手機也是一樣,這是我們可以遠眺一下或者進行眼保健操,都會讓我們緊繃的眼睫狀肌得到放鬆,同時多進行眨眼也可以在一定程度上緩解眼疲勞,雖然這個眨眼很簡單而且也可以緩解眼疲勞,但是我們不要養成下意識就眨眼的壞習慣。
2.按摩:按摩眼部以及眼周,可能促進眼部的血液循環,來讓眼部得到適當的放鬆,但是要注意的是,一定要讓手保持乾淨衛生,否則可能對眼部產生損傷。
3.飲食:在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果,可能起到營養、保護眼睛的作用,如含有類胡蘿蔔素的食物,像菠菜、花椰菜等,可能起到保持雙眼靈敏度的效果,還可以在上班時間泡一杯菊花茶喝,可能起到舒緩眼睛的效果。
4.運動:充足的戶外運動對於護眼也有一定效果,但要養成每天定期戶外活動的習慣。
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