緩解痛經的八個訣竅
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一般來說,月經期間骨盆充血,腹部度膨脹是正常的,不是病理性的。但是,疼痛嚴重,影響日常生活和工作,需要服藥時,處於病理狀態。疼痛經常伴有全身症狀:乳房膨脹疼痛、肛門膨脹、疲勞、顏色蒼白、冷汗、昏厥等症狀。許多痛經出現在月經中,有些人在月經前幾天發生。月經來潮後腹痛加重,月經過後一切正常。
以下是緩解痛經的8個訣竅:
一、經常痛經的女性在月經來潮前3~5天內的飲食以清淡易消化爲主,不要吃得太多,特別是不要吃生冷食品,不要誘發或加重疼痛。
二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性強的食物,如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。
三、月經期間應注意外陰清潔衛生,禁止使用陰道藥物和坐浴。
四、經期可適當食用酸菜、醋等酸菜食品,有緩解疼痛的作用。
五、大便順暢,適當多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進消化的食物。因爲便祕也會誘發痛經,增加痛感。
六、消除對月經的緊張、恐懼心理,保持心情愉快至關重要。
七、適當運動對月經量少的女性來說,可促進子宮內膜脫落,有利於經期保健。對於痛經的人來說,可以減輕心理壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利於痛經的恢復。但是,要注意縮短鍛鍊時間,放慢速度,減少運動量,一般不要特別累。
八、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥物,如果疼痛嚴重,難以忍受,最好在醫生的指導下使用藥物,也可以委託中醫進行鑑別調理。另外,喝熱糖姜水也有效果。
以上是緩解經痛的訣竅,希望對大家有所幫助。但是,持續痛經不要輕易忍受。痛經可能是由子宮內膜異位症引起的,必須儘快就診。
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