緩解痛經的八種方法

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1.小腹摩擦:雙手掌摩擦,發熱後,肚臍下腹沿時針方向摩擦200次左右。

緩解痛經的八種方法

2.揉關元、氣海穴:用小魚揉關元、氣海穴,各1~2分鐘。

3.摩擦腎俞、命門穴:雙手摩擦發熱後,交替摩擦腎俞、命門穴。發熱後1分鐘,移動到骶骨部擦拭1~2分鐘。

4.點擊三裏,三陰交穴,各1分鐘。

5.仰臥,雙腳踏空,騎自行車一樣,約2分鐘。

6.仰臥位置,雙腳彎曲,腹部擡起臀部,提起肛門,約2分鐘。

7.仰臥,雙腿伸直擡高,堅持幾秒鐘,放鬆,放下,重複10次。

8.調整呼吸,練習腹式呼吸和逆式呼吸。

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