緩解痛經的方法7緩解痛經使月亮變得輕鬆
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經期疼痛,常呈痙攣性,集中在下腹部其他症狀,包括頭痛疲勞、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿疼痛,對女性朋友的正常生活有很大影響。以下是一些緩解痛經的方法。
1、按摩穴位
中醫指出,正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。)、按摩方法是先揉熱雙手,按血海穴,按順時針按摩5分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手掌按膝蓋頂部,中指下伸的頂部,向外橫指),可以用鍼灸,也可以用拇指重複按壓。
2、食用止痛藥
痛經時,不少女性害怕藥物有副作用,排斥止疼藥,其實,如果疼痛難忍,應該服用止疼藥來緩解,由於量小,並不會產生太大的副作用,但服用何種藥物,還是最好聽醫生的建議。
3、喝糖水緩和
糖有補水散瘀、暖宮驅寒的作用,生薑有補中散寒的作用,棗有補氣養血的作用,三者合作,能很好地緩解痛經症狀。適用於溫經活血等作用,適用於小腹冷痛、子宮虛寒、月經量少暗的寒性痛經。首先,將紅糖與大棗加適量的清水,一起放入鍋中煎煮20分鐘;然後,接着再加入新切好的生薑片,蓋緊鍋蓋,再煎煮5分鐘既成。空腹時服用,一天兩次。
4、加熱身體
可以通過喝熱水、多穿衣服等方式加熱身體,擴大血管,加快血流,對抗子宮肌肉收縮,減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
5、儘量保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上,擡起臀部,保持頭低臀高姿勢可改善子宮後傾位置,便於經血流出,消除盆腔淤血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
6、補充礦物質
專家指出,鈣、鉀、鎂礦物質也有助於緩解經痛。專家發現,服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。月經前夕和期間,請增加鈣和鎂的攝取量。
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