哪些營養可幫你迎好“孕”
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計劃生育的未經許可的父母，不僅要停止吸菸、喝酒等壞習慣，還要注意休息，調整飲食，充分有益的營養有助於順利實現妊娠。
一、補充足量的優質蛋白質
合理補充含優質蛋白質、氨基酸的食品，有利於內分泌功能的協調和功能的維持，在保證攝取的熱量足夠的基礎上，在日常飲食的調配方面，豬腰、鰻魚、蝦這些食物不僅含有高質量的蛋白質，還含有很多精氨酸，作爲準備妊娠的補充，非常有益。
二、維生素的合理補充
維生素a可以促進身體對蛋白質的合成，加快細胞分裂的速度，促進新生細胞的成長維生素b族可以參加蛋白質和脂肪的代謝過程維生素c具有增強身體免疫功能的作用這些維生素廣泛存在於綠葉蔬菜、新鮮水果、動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中，應注意多選擇這些食物。
三、補充含微量元素的食物
缺鐵時，性交後可能會出現疲勞、無力、喘息、顏色蒼白等症狀，因此需要注意補充鐵，與其他食物的攝入相結合，可以吃豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補充也很重要，缺鈣會導致性交後腰痛，請注意蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等的選擇。另外，微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分，這些微量元素可以通過選擇廣泛的綠葉蔬菜和動植物食品獲得。
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