扁平足該怎樣鍛鍊

扁平足的人在運動上是比較費力的，但絕非不適合或不能夠運動。只要在運動的時候找對方法，並且選擇適合的運動就可以了。那麼，扁平足該怎樣去鍛鍊呢？

扁平足的人在進行鍛鍊的時候要循序漸進，慢慢的提升強度，運動的時間要掌握好，不要超出自己的承受範圍。最好是不要進行負重方面的訓練，鍛鍊的項目以跑跳爲宜。在鍛鍊時要注意腳步的姿態，要用前腳掌着地，可以對衝擊力有很大的緩衝。最好避免長時間走路、站立，每天都要讓腳部有充足的放鬆、休息時間。體重和肥胖的人出現扁平足的情況較多，而進行減肥、保持體重，便可以減少扁平足所引起的不良症狀。

扁平足的人可以在熱水中泡腳的，這樣是可以促進腳部血液循環的，沒事的時候可以用腳趾抓玻璃球的，這樣也能很好的鍛鍊足部的肌肉，站着的時候不能長時間報紙一個姿勢的，要經常的變換體位的。

扁平足的人也可以進行體育鍛煉，而且運動員中也有很多都是扁平足。扁平足的人在進行運動的時候注意方式方法就可以了，千萬不要聽信不宜運動的流言。經過正確的鍛鍊之後，扁平足幾乎適合除舉重、負重類以外的所有運動。