動脈粥樣硬化怎樣鍛鍊

動脈粥樣硬化作爲中老年中多發的血管病的一種常見類型被許多人所頭疼。它可以悄無聲息地潛進你的身體裏不被你察覺，還在你的身體埋下了一個定時炸彈。但是，這種病症雖然可怕，其實是可以通過適當的運動得到緩解的。接下來小編就爲你介紹如何運動緩解動脈粥樣硬化：

動脈粥樣硬化怎樣鍛鍊?

1、患者鍛鍊前，應明確體育鍛煉的目的，以愉快的心情參加，達到增強體質和治療的目的。

2、要嚴格掌握運動量：根據患者的症狀，心臟功能情況，確定適當的運動量。一般來說，運動量的大小，以不引起心絞痛或心前區不適或極度疲勞爲度。

3、全面鍛鍊：因爲機體內各器官系統的活動是互相聯繫，互相制約，互相影響的；所以應注意周身的全面鍛鍊。

4、鍛鍊的時間一般在清晨或上午進行，也可根據病情變化選擇時間安排：如冠狀動脈硬化患者，應根據心絞痛常發作的時間，來安排鍛鍊的時間。如常在早晨發作者，鍛鍊時間最好在下午；常在飯後發作者，最好在飯前進行，或餐後2～3小時進行；常在夜間發作者，最好在睡前半小時左右輕鬆散步，這對防止夜間發作有一定幫助。

5、應掌握循序漸進及持之以恆的原則：機體的適應性改變，要在一定強度的刺激下才能產生。過弱的刺激，運動量過小，起不到鍛鍊的作用；過強的刺激，如超過機體的耐受能力，只能起到相反的作用。所以，對每個患者，應根據個自的身體狀況和病情，制定鍛鍊計劃，逐步增加運動量。同時，必須持之以恆，才能達到鍛鍊的效果。

加強鍛鍊是否對動脈粥樣硬化有好處？

增加體力活動，加強體育鍛煉，對於治療動脈硬化有許多好處。如有助於增加組織器官(如心臟、腎等重要器官)的供血，減少組織缺氧；能改善脂質代謝；減輕動脈硬化程度；有助於提高血液中抗凝系統活性，減少心肌梗塞的機會；有助於改善情緒，轉移患者對疾病的注意力，調動患者的積極因素，克服害怕活動的心理。

我們日常要養成定期體驗的習慣，你的血脂情況如果有異常醫生就可以及時將你的病症找到，動脈粥樣硬化幾乎在日常處於隱身狀態，這樣反而提醒了我們日常良好習慣的重要性，堅持鍛鍊和定期的體驗千萬不能忘哦!