久坐或導致壽命縮短是真的嗎 久坐危害有多大
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《報告》顯示,約87.6%的國人存在腸道健康問題,其中危害腸道健康的主要因素有三個,久坐不動、經常熬夜、不良飲食習慣。那麼久坐或導致壽命縮短是真的嗎?久坐危害有多大?下面本站小編帶來介紹。
據近日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的研究,一個國際研究團隊發現,每天僅需走2337步就可降低死於心臟和血管疾病的風險,每天走3967步可以降低所有疾病帶來的死亡風險。科學家發現,走得越多,對健康的好處就越大。
一個人每天每多走500步,心血管疾病死亡風險降低7%。每天每多走1000步,所有疾病死亡風險都降低15%。同時有強有力的證據表明,久坐的生活方式可能會導致心血管疾病的增加和壽命的縮短。
長久坐在那裏,不利於新陳代謝的循環,如果再加上暴飲暴食,就很容易導致人體長胖。不信你可以仔細觀察,是不是那些長期坐在辦公室的人,往往更容易長出小肚子,身體健康也會因此出現問題。同樣的道理,久坐不動不僅會讓人體新陳代謝下降,還會讓其血液循環下降,血液循環跟不上就會導致腦供血能力的下降,隨之而來的就是腦部缺氧等情況,很容易就會讓人體感到疲勞,渾身乏力,總是想睡覺,時不時打哈欠等。
打個比方說,當你身體素質不好的時候,有沒有遇到這樣的事,就是蹲在那裏沒多久,站起來的時候就感到眼前發黑等情況。
久坐的危害包括姿勢不正引起頸椎退變,壓力引起椎間盤突出以及脊柱的退變側彎,還有經久坐引起下肢靜脈循環的障礙,比較嚴重時,下肢靜脈血管障礙引起下肢靜脈栓塞。下肢靜脈栓塞之後,如果出現病人新的栓子脫落,會引起危急症狀,比如肺栓塞,甚至危及生命。
久坐辦公室的病人會出現頸椎的退變,頸椎退變出現之後,會引起上肢神經症狀,比如酸困、麻木、頭暈目眩,頸椎活動的過程中會聽到彈響,與久坐有關。除次之外,最常見的就是椎間盤突出,如果長時間久坐,會出現肌肉疲勞、椎間盤退變,椎間盤突出之後,刺激神經根,出現比如下肢酸困、麻木、無力,甚至出現行走困難以及足部、大小便功能的障礙。最常見的還有肥胖以及內分泌紊亂,所以如果久坐可以適當鍛鍊,對身體的恢復有好處。
有研究表明,每天靜坐時間超過3小時,得糖尿病的風險會增加 45%~89%。長期久坐,體內過剩的熱量轉化爲脂肪,沉積在皮下,會表現爲肥胖,沉積在肝臟內,會表現爲脂肪肝。久坐還會導致尿酸偏高。
還有研究發現,久坐時間越長,患結腸癌、肺癌等癌症的風險就越高。越來越多的疾病呈現年輕化趨勢,都與年輕人不良的工作、生活習慣有關。非常建議大家動起來,白天工作時也要有意識得提醒自己避免久坐。
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