什麼時間喝牛奶最好?睡覺前喝牛奶有什麼好處?
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牛奶是我們生活中常見的飲料。保健效果得到了大多數人的肯定和信任。牛奶含有大量的鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素a等,可以爲身體提供足夠的營養。然而,只有選擇合適的時間喝牛奶,才能最大限度地發揮其作用。
什麼時候喝牛奶最好?
1.早餐2小時後喝酒
有些人有空腹喝牛奶的習慣。事實上,這是不科學的,因爲經過一夜的休息,胃已經空了。牛奶是一種流質食物,喝進胃後會很快被身體排出。牛奶中含有的蛋白質消化分解後會分解成氨基酸,然後被小腸吸收利用。如果空腹喝牛奶,胃排空會把未分解的氨基酸和大腸一起分解成有害物質,增加人體負擔。因此,我們應該在早餐後1-2小時喝牛奶。當胃裏有食物喝牛奶時,它有滋潤和滋養胃的作用。喝牛奶前,我們應該先吃含澱粉較多的食物,這樣可以延長牛奶在胃裏的停留時間,使身體更好地吸收蛋白質。
晚上喝牛奶
牛奶含有一種能使人昏昏欲睡的物質,具有鎮靜催眠的作用,特別是L色氨酸在大腦睡眠中起着重要作用,可以暫時抑制大腦思維活動,使人們能夠快速入睡。此外,牛奶粘在胃壁上吸收,牛奶含有大量的鈣,可以消除精神緊張,有利於休息和睡眠。
睡前喝牛奶
晚餐時,身體攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和利用。晚上凌晨0點以後,血液中的鈣會減少。當血鈣減少時,會促進甲狀腺分泌的抵抗,導致骨組織中的鈣鹽溶解在血液中,維持血鈣平衡。隨着時間的推移,骨質疏鬆症將形成。因此,睡前喝牛奶可以補充和維持整夜血鈣的平衡和穩定,防止骨質疏鬆症的發生。
溫馨提示
以上是喝牛奶的最佳時間,儘量不要喝生奶,防止口腔疾病,因爲牛奶容易讓細菌繁殖破壞口腔健康,所以每次喝牛奶後及時喝溫水,可以保護口腔和牙齒,牛奶不能煮很長時間,否則會讓營養流失,選擇優質牛奶,避免長時間喝冷牛奶。
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