孩子喝骨頭湯能補多少鈣 給孩子補鈣應該怎麼補
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
孩子不補鈣就缺鈣嗎,孩子哪些情況是缺鈣哪些情況不需要補鈣呢,相信大家在帶孩子的時候會產生各種各樣的疑問,那麼本站小編就來說說補鈣的事情吧。
孩子需要補鈣?你以爲你以爲的就是你以爲的?
母乳餵養的寶寶,不需額外補鈣!
① 0-6個月的寶寶,每天需要鈣210毫克;7-12個月的寶寶,每天需要鈣270毫克。
② 人初乳中含鈣爲250 毫克 / 升,成熟乳中含鈣爲200-250毫克/升。
以上研究數據清楚表明:
母乳可以輕鬆滿足6個月內嬰兒對鈣的需求,6個月以後,寶寶開始添加輔食,也不會因繼續母乳餵養而出現缺鈣。
喝配方粉的寶寶,只要夠量,不需要額外補鈣!
因爲嬰兒配方粉本身就能爲4-6個月寶寶生長髮育提供全部營養,配方粉裏的鈣已經能夠滿足寶寶的需要,不需要額外添加。
只要寶寶能夠接受正常的母乳餵養和 / 或配方粉,滿 6個月後開始添加以米粉爲主的嬰幼兒輔食,以後逐漸添加營養豐富的其他輔食,就不太可能出現缺鈣等問題。
鈣劑的被吸收率極低,唯有飲食中的鈣最易吸收。
營養素應該來源於食物,我們要多關注嬰兒食物,而不是補充劑!
補鈣喝骨頭湯沒用,這些纔是真正補鈣的食物!
骨頭中的鈣多以磷酸鹽的形式存在,難以溶解到湯中,看起來濃白富含營養,其實是骨頭經過熬煮後,骨髓中的脂肪的顏色。
因此,骨頭湯含鈣量極低,不宜大量食用。以下這些,纔是真正的鈣源!
● 綠葉蔬菜
我們只知道多吃蔬菜好,可以補維生素;卻不知道綠葉蔬菜,含有豐富的鈣,並且幾乎全部深綠色蔬菜含鈣量都很高。
比如:100g的薺菜含鈣量爲294毫克,是牛奶的3倍,苜蓿含鈣量,更是高達713毫克。
這個鈣源,是不是家家都有呢?
● 奶製品:牛奶、酸奶、奶酪
奶製品,是所有食品中含鈣最高且鈣吸收率最高的食物。
① 牛奶是人體鈣的最佳來源。雖說上文指出牛奶的含鈣量不如有些蔬菜,但吸收率卻極高。
一小盒牛奶含有至少200毫克鈣,一天一杯牛奶加上一杯酸奶,一半的鈣需求都滿足了!
② 奶酪的營養成分是濃縮的,蛋白質、鈣、脂類等都比同等重量的牛奶豐富。
它的蛋白質、脂肪、鈣、維生素A、維生素B2是鮮奶的7-8倍(數據來源:《中國居民膳食指南》)。
注意:其中的酪蛋白等不利於嬰兒消化吸收,且甜度較高,所以要在寶寶 1 歲後給予少量添加。
生長髮育高峯期的孩子,適當吃奶酪,作爲孩子一日三餐外的小點心,可高效補充鈣、磷、維生素等營養物質。
● 堅果
100g的堅果含鈣量高達100-200毫克。我們可以根據寶寶的咀嚼能力,爲他們準備堅果。
爲避免卡喉,建議6個月-2歲的寶寶,吃做成軟糯、易咀嚼的堅果;2歲以上,可在大人看護下,自己吃堅果;5歲以上,可放心吃堅果。
● 海鮮
100g魚類的含鈣量約爲50-150毫克,而貝類則高達200毫克,
8個月的寶寶,可逐漸添加肉類輔食。一般以魚、蝦爲主,一定要做熟,由少到多,由泥狀開始,逐步適應。
對鈣的需求不僅要考慮攝入量,而且更重要的是吸收率。
維生素D:讓鈣的吸收率增加不止50%!
維生素D屬於激素類營養素,在人體內沒有直接營養的作用,但可促進骨骼對鈣的吸收。
缺乏維生素D時,從食物中吸收入血的鈣,進入骨骼內的量只有10%;而在補充維生素D時,鈣的吸收率會增加到60%-75%。
所以,想要孩子更好地吸收食物中的鈣,一定不要忽略維生素D。
● 新生兒2周開始,即可補充維生素D。
① 美國兒科學會指南推薦:
不管人工餵養,還是母乳餵養,都要補充維生素D。
1歲內寶寶,每天補充 400IU;1歲以上兒童,每天600IU。
② 注意:
配方奶餵養的嬰兒,如果每日攝入500毫升配方奶,可攝取維生素D約200u(5ug),加之適當的戶外活動,也可不必另外補充維生素D製劑。
高危人羣,如早產兒、低出生體重兒、雙胎兒,生後即應補充維生素D800-1000U/d (20-25ug/d),3個月後改爲400U/d(10ug/d)。
如果不是嚴重缺鈣,別天天想着花多餘的錢買藥啦!
怎樣給孩子補鈣效果好
缺鈣應該怎麼補
應該如何給寶寶補鈣
小孩補鈣喝什麼湯最好
骨頭煲什麼湯孕婦補鈣
缺鈣怎麼補 補鈣喝骨頭湯好嗎
孩子補鈣哪種鈣好
春天需要給孩子補鈣嗎
豬骨湯補鈣嗎
孕婦補鈣補多少
給孩子喝補鈣湯
5歲小孩喝什麼湯能補鈣
生完孩子要補鈣多久
春天孩子怎麼補鈣
產後應該補鐵補鈣嗎
孕晚期應該補多少鈣
八歲小孩應該補什麼鈣
春季需要給孩子補鈣嗎
孩子被過度補鈣會有什麼危害 如何正確給孩子補鈣
懷孕多久應該補鈣
怎麼判斷孩子缺不缺鈣 怎麼給孩子科學補鈣
豬骨湯補鈣嗎
豬骨湯怎麼煲補鈣
孩子需要補鈣嗎
孩子吃什麼能補鈣快
孩子補鈣得結石是什麼情況 給孩子過度補鈣有什麼影響
1歲以後怎麼給孩子補鈣 不同年齡段孩子補鈣攝入含量
孩子補鈣吃什麼好 孩子什麼時候補鈣最好
骨頭湯里加醋有利於補鈣嗎 喝骨頭湯不補鈣反而長肉
春天給孩子補鈣能長個子嗎