吃飯時間多久最佳 吃飯太快會有哪些危害
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近日，建議高中生三餐用時至少兩小時登上了熱搜，現代生活的節奏越來越快，學生忙學習，上班族忙工作，大多數人在吃飯時秉持着能多快就多快，卻不知道吃飯過快可能會帶來許多健康危害。那麼吃飯時間多久最佳?吃飯太快會有哪些危害?下面本站小編帶來介紹。
吃飯時間多久最佳
一般來說，每頓飯的進餐時間20-30分鐘比較合適(加上打飯時間)。
因爲從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦纔會接收到吃飽的信號，如果吃飯太快，大腦可能還沒有來得及接收最新信息，食物攝入量一不小心就超了。
之前也跟大家分享過細嚼慢嚥對身體健康是有幫助的，但是細嚼慢嚥並不等於越慢越好，因爲消化食物的消化酶有分泌高峯，一般維持在十幾分鍾內，此時是消化食物的最佳時間，有利於營養的吸收。倘若時間一長，很可能會覺得食慾大減，沒怎麼吃就飽了。
所以吃飯太快或過慢，對身體健康都是不利的，吃飯時間最好控制在20-30分鐘。跟大家分享一下我們平時的營養工作餐，在忙也要好好吃飯。
吃飯太快會有哪些危害
對於現在的學生和職場人士，大家每次吃飯都好像在與時間賽跑，說的不好聽點，吃飯就像狗刨，狼吞虎嚥，以至於很多人患上了胃炎、胃癌、食管癌、糖尿病、心血管疾病等一系列與吃飯太快、太燙有關的疾病。
細嚼慢嚥有助於消化吸收，減輕胃部壓力;細嚼慢嚥可以讓我們充分感受吃東西的快樂，減輕壓力、釋放情緒;細嚼慢嚥還能減少食物攝入量，增加飽腹感，預防肥胖。
吃飯快，不僅會增加肥胖的機率，還會導致很多健康問題：
1.食物咀嚼不完全，狼吞虎嚥，食物的營養吸收就會減少，可導致大量的營養成分不能被身體吸收，隨着大便排出。
2.進食的速度過快會導致胃部的消化液無法及時的分泌，從而導致食物在胃部儲積，造成了消化不良的現象。
3.吃飯過快會導致進食過多，尤其是在吃飯時看電視或者說話、玩手機，會導致不自覺的吃得過多而引起肥胖。
俗話說：“吃的慌咽的忙，傷了脾胃害了腸”，爲了健康，還是細嚼慢嚥吧。
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