秋季寶寶吃什麼食物比較滋補 適合寶寶秋天吃的食物推薦
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秋天氣溫變化大空氣乾燥,我們也應該給孩子在秋季吃相應的食物來緩解秋燥。那麼孩子在秋天最適合吃什麼呢,如何讓孩子在秋天吃得比較的營養又滋補呢,本站小編爲大家帶來適合孩子秋季是的食物推薦。
一、秋藕
首先給寶媽們推薦的是應季良品——秋藕,秋季的藕脆嫩多汁,甜味濃郁,易消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質,維生素,澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
推薦菜品——蓮藕排骨湯:具有滋補健脾,改善腸胃功能,預防貧血的功效。
二、粥
進入秋季後,寶寶會有脾胃功能減弱的現象,這就輪到我們不起眼卻是居家必備的秋季聖品,粥出場了,粥是調節脾胃的最好食品,這也是爲什麼我們大人犯腸炎,醫生們都建議喝粥的原因。秋天喝粥,既可祛秋涼,又能防秋燥、健胃。
推薦菜品——南瓜粥:有利於排出體內毒素,保護胃黏膜,幫助消化的功效。
三、蜂蜜
第三呢,也是我家寶寶最愛的的蜂蜜了,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”甜甜的蜂蜜水讓寶寶們也是難以拒絕啊,蜂蜜可是潤肺養肺一大法寶。
溫馨提示——年齡低於1歲的寶寶不能食用蜂蜜,1歲以後的寶寶可以吃一些蜂蜜製作的食物,蜂蜜食用量1/3就可以了。
四、梨
還有秋燥剋星,梨子,梨可以輕鬆解決咽喉幹、癢、痛以及便祕、尿赤等症狀;蒸梨還能滋陰潤肺、止咳祛痰。
五、蘿蔔
第五種就是蘿蔔,蘿蔔能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
推薦菜品——蘿蔔鯽魚湯:化痰止咳、開胃消食、提高人體免疫力和預防感冒的功效
六、百合
接着是滋陰潤肺的百合,百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸,營養價值很高,有增強食慾、輔助消化等功效,富含無機鹽和鉀,對機體新陳代謝起重要作用。
推薦菜品——南瓜百合湯:營養滋補,養心安神,潤肺止咳的功效。
七、木耳
不可缺少的還有素中之寶——木耳,木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富,富含維生素C,所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳,木耳還有排毒的作用。
推薦菜品——西蘭花炒木耳:促進腸道健康,提高免疫力,預防缺鐵性貧血
八、花菜
抗病前鋒菜——花菜,花菜質地細嫩,易消化吸收,適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。
推薦菜品——西紅柿炒花菜:清化血管,補充維生素K,健胃消食,提高人體免疫力
九、芋頭
芋頭含有多種微量元素,可以養脾胃,補中益氣,排毒,治療便祕。芋頭的含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
推薦菜品——排骨蒸芋頭:滋陰潤燥,補精益血,增強骨骼健康
十、鴨肉
說了那麼多素菜,不來點葷怎麼行,葷食首選便是鴨肉了,秋天正是鴨子最爲肥嫩的時節,營養豐富,富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素,鴨性寒涼,具有滋陰養胃,利水消腫的作用,適宜於滋陰養津以防秋燥,鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶,可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
推薦菜品——鴨肉冬瓜湯:健脾滋補,養胃生津,增進食慾
常言道,“秋季進補,冬令打虎”。但幼兒生長髮育尚未成熟,進補要以食療爲主。今天兔媽推薦的食譜,趕緊動手做起來吧~
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