陽康後可以進補嗎 陽康了該怎麼吃
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“陽康”後的進補需求帶火了益生菌、維生素、蛋白粉等營養保健品,大家在康復期的時候都想要好好的補一下身體。那麼陽康後可以進補嗎?陽康了該怎麼吃?下面本站小編帶來介紹。
北京協和醫院臨牀營養科主任於康表示,進補切忌操之過急,“陽康”後,很多臟器包括消化道的恢復需要一定時間,太急太多太猛地補,或者出現暴飲暴食,可能會適得其反,欲速則不達。還是要遵循從少到多、循序漸進的原則。
就“進補”而言,我們應該“因人而異”
1. 對於身體狀態良好,也沒有感染新冠病毒的羣體,主要是做好自我防護。“進補”方面,在醫生的指導下,可以多吃獼猴桃、蜜桔、橙子這類維C含量較高的水果。注意優質蛋白的攝入。
2. 對於新冠病毒感染正在發生,也就是正“陽”着的病人,暫時就不適合“補身體”。
3. 最後一類人,也是要重點關注的一類人,就是感染過新冠病毒,目前核酸、抗原已經轉陰,也就是我們所說的“陽過”和“陽康”的這一羣體。陽康後,我們決不能掉以輕心。即便已經轉陰,但很多患者仍遺留有相當一部分症狀,常見的比如咳嗽、咳痰、胸悶,嗅覺、味覺降低甚至消失,乏力、困頓、食慾不振、腰膝痠軟等等。首要一點,一定是休息,充足的睡眠和休息才能更好有助於身體的康復。
一,多吃帶湯的食物,可以適量多加一點鹽,可以補充水分和電解質。
二,清淡飲食,不能只吃白粥,麪條。可以適量加一些瘦肉,蝦仁,蔬菜等增加營養。
三,多吃一些優質蛋白質,比如牛奶,雞蛋,瘦肉,幫助我們提高身體的免疫力,好的更快。
四,水果不能少,可以多吃些橙子、橘子、雪梨,富含維生素C,同時又可以補充膳食纖維
五,辛辣油炸食物要少吃,特別是咳嗽有痰的朋友,甜食也儘量少吃。
六,有很多人會空腹吃退燒藥,容易引起胃腸刺激症狀,導致嘔吐和腹瀉。
總之,轉陰後要加強營養,多吃多喝,保持充足的睡眠,增強自身的免疫力,從而產生抗體。吃的方面要多吃些高蛋白質飲食,如雞蛋、瘦肉、魚類等,飲食注意清淡,多樣化。多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素C。
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