寶寶生長需要哪些營養？孕婦懷孕前需要補充葉酸嗎？

有些孕婦在懷孕前有偏食的習慣，懷孕後更加肆無忌憚。他們經常只吃自己喜歡的食物，認爲多吃就有營養。事實上，偏食和不合理的營養會影響胎兒的正常生長髮育。胎兒的大腦發育和成熟離不開母親懷孕期間的飲食。葉酸對孕婦和胎兒來說是第二重要的。國家有關部門建議孕婦在懷孕前補充葉酸3個月，葉酸是腦細胞壁和血細胞壁合成的原料。然而，如果缺乏物質，胎兒在母親體內的腦細胞發育不完全，發育可能是智力。

健康寶寶生長需要的營養：

1、微量元素

胎兒腦細胞發育需要各種營養物質的供應，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育所必需的。

吃牛、豬、兔肉等紅瘦肉，動物血，富含血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵，容易被人體吸引和利用。還要多喝牛奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素，因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

3、碳水化合物

碳水化合物是每天吃的主食，是胎兒呼吸的必需營養物質。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎兒的新陳代謝，阻礙正常生長。

穀物、土豆和果蔬都含有碳水化合物。如大米、小米、玉米和土豆。

4、維生素

維生素分爲脂溶性維生素和水溶性維生素。不同的維生素對胎兒的發育有不同的作用。例如，維生素A對胎兒的生長髮育和嗅覺的正常發育有影響；維生素C，促進胎兒骨骼和牙齒的形成，促進造血系統的健全和身體的抵抗力。

蔬菜和水果中大量存在維生素，大量食用蔬菜是最實用的方法。

5、蛋白質

蛋白質是嬰兒身體的重要組成部分。生活在城市的孕婦不需要特別補充每天能吃到的蛋白質。

牛奶和雞蛋中的蛋白質是完全蛋白質，最容易被人體吸收。此外，魚、蝦、家禽等肉菜中的蛋白質是優質蛋白質，豆製品中的蛋白質也是植物來源的優質蛋白質。

6、水

水是人類生命所必需的元素。懷孕期間，孕婦的血流量翻了一番，需要大量的水。因此，孕婦必須喝足夠的水。最好每天1000毫升~1500毫升。

7、纖維素

便祕是懷孕期間的常見症狀，纖維素有助於預防這種症狀。水果和蔬菜是纖維素的重要來源，孕婦可以每天食用。需要注意的是，不要用谷蛋白糖食物攝入纖維素。因爲它會阻礙其他營養物質的吸收。

出生時太大的嬰兒並不意味着強壯。太大的嬰兒在出生24-48小時後需要大量的營養來供應血糖。如果此時供應不足，將影響兒童的智力。

許多家庭認爲出生的嬰兒越胖越好，但事實並非如此。嬰兒出生時體重約7公斤是最合適的。太小可能是孕婦偏食的原因。嬰兒太大可能是因爲孕婦患有糖尿病或過量食用富含糖的食物。