吃月餅發胖嗎 帶你走出月餅增肥”的5大誤區
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
中秋佳節馬上就要到了,月餅一定不可少。月餅是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的“不安全食品“,雖好吃但也不能貪多哦!爲了保持身材,吃月餅也一定要有所講究呢。現在,小編就帶你走出中秋節“月餅增肥“的5大誤區!
月餅方程式1:熱量1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶營養師的建議:
每個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800kcal的熱量,一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal,一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過一頓正餐的需要了。
月餅方程式2:膽固醇含量1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃營養師的建議:
每個鹹蛋黃有超過600毫克(ml)的膽固醇,比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個鹹蛋黃。患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應儘量避免進食鹹蛋黃。
月餅方程式3:脂肪含量1個雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油營養師的建議:
大部份月餅的脂肪含量都相當高。月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮常混入大量油脂。酥皮更需用動物油以達鬆化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量雖普遍稍低,但每個含有1至2湯匙的油份。所以任何一類月餅都不可吃過量。
月餅方程式4:糖份1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖營養師的建議:
每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達72克,即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者,雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個,迷你裝每天不宜吃超過四分一個。低糖月餅的糖份雖稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃過量。另外吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品,建議大家以清水或清茶來代替。
月餅方程式5:建議進食份量每天進食=不多於1/4個雙黃蓮蓉月餅營養師的建議:
月餅屬於高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應以每天四分一個雙黃蓮蓉月餅爲限。肥胖、患有腸胃病和慢性疾病的人士,如膽固醇過高、高血壓或心臟血管病等,應向醫生請教可進食的份量,以免因過量進食而影響健康。
中秋節多大寶寶可以吃月餅 寶寶吃月餅禁忌
沒賣完的月餅去哪兒了 過期的月餅能吃嗎
中秋月餅怎麼吃?7大吃月餅小貼士
月餅
月餅胃炎能吃嗎
冰皮月餅和傳統月餅有什麼區別,揭祕兩者的大不同
粉底液和粉餅的使用誤區
孕婦能吃月餅嗎?
5個月嬰兒能吃早餐餅乾嗎
月餅能多吃嗎
狗子誤食月餅集體打吊針是怎麼回事 狗狗不能吃月餅嗎
【月餅吃了會胖嗎】月餅吃了會不會發胖 月餅吃多了會胖嗎
吃蘇打餅乾會胖嗎
月餅一天吃多少不會胖
寶寶可以吃月餅嗎?小孩能吃月餅嗎?
孕期能吃月餅嗎
姨媽期間吃月餅會不會胖
中秋話月餅——月餅的選購
吃蘇打餅乾會胖嗎
血糖高能吃月餅嗎?吃月餅會得糖尿病嗎?
吃手抓餅會胖嗎
南方人吃月餅vs北方人吃月餅有什麼區別 南方人吃月餅和北方人吃月餅有什麼不一樣
5個月寶寶能不能吃餅乾
痛風能吃月餅嗎?吃月餅會得痛風嗎?
怎麼吃月餅不發胖 教你怎麼吃月餅不會胖
痛風能吃月餅嗎
寶寶能不能吃月餅呢?月餅禁忌你必須知道的事!
吃月餅會便祕嗎?吃月餅會不會便祕?
吃南瓜餅會長胖嗎
吃月餅會長痘痘嗎?長痘痘可以吃月餅嗎?