哺乳期婦女能否吃秋葵
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哺乳期婦女能否吃秋葵
哺乳期婦女在飲食選擇上要小心。這關係到嬰幼兒的哺乳健康,秋葵作爲營養價值高的情況下,哺乳期婦女可以吃,有助於降低血糖值,有助於產後減肥。
1、降低血糖
秋葵含有很多粘液蛋白和水溶性果膠,這兩種物質食用後可以緩解糖分吸收,降低人體對胰島素的需求,輔助降低血糖,秋葵含有豐富的胡蘿蔔素
2、下乳
秋葵是綠色保健蔬菜,含有很多礦物質,特別是鉀離子和鈣離子含量高,有淋浴、下乳的效果,秋葵是罕見的高蛋白蔬菜,其中含有的蛋白質也是乳汁合成的主要原料,促進哺乳期婦女分泌更多乳汁。
3、減肥
產後肥胖是許多女性害怕的問題,妊娠期和哺乳期需要補充營養,不僅需要吃得好,肥胖也是不可避免的。秋葵具有高營養、高蛋白、低脂肪、低卡路里、無膽固醇等多種優點,是哺乳期減肥的好產品。
4、美容養顏
很多女性在產後留下很多妊娠痕跡,特別是剖腹產留下的刀痕,幾乎是一生的痕跡,秋葵含有很多維生素c和胡蘿蔔素,吃的話身體的抗氧化功能會增加,斑點和傷痕有一定的淡化效果。
哺乳期吃秋葵的注意事項:
1、秋葵是冷蔬菜,吃後對脾胃有刺激作用,降低脾胃功能,影響消化,消化功能不太好的母親不能吃秋葵。
2、秋葵含有較多的粘液蛋白,是一種異體蛋白,屬於過敏原,因此,過敏體質的媽媽也不能吃秋葵,以免出現過敏症狀。
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