脂肪率和體脂率一樣嗎?體脂率多少算正常?
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脂肪率與體脂率不同。脂肪率和體脂率需要通過不同的公式計算,然後結合不同的運動消除體內脂肪,使體型線條美觀。
脂肪率主要是指脂肪組織在身體成分中的比例,主要用於反映身體的脂肪水平,需要通過特殊的健康秤或其他方法測量,主要使用生物電阻法,眼睛是肌肉含有更多的血液和其他水可以導電,脂肪不能導電,需要通過小電流計算身體電阻,這種方法可以測量脂肪率。
體脂率主要是指人體脂肪重量在人體總體重中的比例,可以用來反映人體脂肪含量。體脂率也會跟着男女生,不同女性的體脂率一般是20%。~約25%,男性約15%~約18%的體脂率增加會導致慢性病,包括糖尿病、高血壓,甚至關節炎變形。
脂肪率增加會導致肥胖,需要通過鍛鍊和控制飲食來減肥,當脂肪率增加時,也需要通過大量的鍛鍊來增加熱量,鍛鍊不會減少肌肉,只會減少脂肪,從而改變體重。
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