更年期出汗怎麼辦?5招改善更年期出汗
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1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、蘑菇可以補充氣體,補充氣體。應多吃含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、粗米和豆類。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
2、少喝咖啡
咖啡因能引起潮熱,因爲它會擴張血管。
3、運動調護
因爲,更年期的女性因爲缺乏體育鍛煉,導致肥胖,肥胖就容易出汗,加強必要的體育鍛煉,注意勞逸結合,能增強體質,也能預防潮熱汗出。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、增加洗澡次數
更年期經常出汗,增加洗澡次數,保證身體乾燥清潔。
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