體內溼氣重會有哪些症狀表現？推薦幾款調理溼氣的食譜

體內溼氣重會有哪些症狀表現？

1、如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定體內有溼氣了。

2、清晨方便後，可觀察大便。是否粘在廁所裏，一箱水還乾淨。你也可以觀察信。三五張紙反覆擦也擦不乾淨，說明體內有溼氣。

3、上廁所後開始漱口，刷牙前抽幾秒鐘，對着鏡子看自己的舌頭。舌苔白厚，看起來光滑溼潤，表明體內有寒冷。舌苔粗糙，厚，黃髮膩，說明體內有溼熱。如果舌頭是紅色的，沒有苔蘚，這意味着體內已經受到一定程度的傷害。

推薦幾款調理溼氣的食譜

①茯苓骨湯

材料:豬脊骨500克，茨實50克，薏苡30克，土茯苓(幹)30克

做法:洗豬骨備用。茨實、薏苡、土茯苓洗後備用。在瓦鍋里加入適量的水，加入豬骨頭。倒入茨實、薏苡、土茯苓。用大火燒開。用勺子撇去浮沫，點火慢慢煮1.5個左右，關火前5分鐘加鹽即可。

②淮山豬骨湯

材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克，陳皮1/4個，豬骨500克。

做法：豬骨斬件焯水。各種藥材用熱水洗淨，陳皮颳去囊。除豬骨外所有材料加適量清水煲滾，後放豬骨再煲滾，小火煲至扁豆軟爛（大概1.5~2個小時左右）即可。

③砂仁陳皮鯽魚湯

材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

做法：砂仁打碎。陳皮浸泡去瓤。芫荽洗淨。鯽魚被宰殺，去除鱗片、腸子雜亂，放入油鍋慢慢煎至兩側微黃。與生薑一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸後改爲火煮2小時，加入適量的香菜和食鹽和生油即可。

④咖喱雞肉湯

材料:雞肉400克，蘿蔔，薯仔150克，洋蔥100克，豆仁50克，蒜茸，辣椒絲，薑絲10克，咖喱粉20克，鮮奶250毫升。

做法：雞肉洗淨切細絲，馬蹄粉芡拌勻，起油鑊炒至剛熟就剷起。紅蘿蔔、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、薑絲炒香，濺入紹酒後下水1500毫升（6碗水量），滾後下紅蘿蔔絲和薯仔絲至熟，下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖，推入馬蹄粉40克拌均的芡，下少許生油便可。3~4人的量。

⑤姜韭菜滾豬紅

材料:生薑60克，韭菜100克，豬紅500克。

做法：生薑去皮切塊，拍裂。韭菜洗淨切段。豬紅清水漂洗。在鑊中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滾沸後，下豬紅滾熟後，下韭菜，下鹽、油便好，爲3~4人量。

⑥狗肚魚大芥菜湯

材料：大芥菜500克、狗肚魚500克、生薑2~3片。

做法:狗肚子裏的魚乾淨，去掉頭和內臟，切成兩段，用少許魚露醃5~6分鐘。大芥菜洗淨，切段。鐵內加入清水1500毫升(約6碗水量)，加入適量的鹽和生油，武火煮沸後，加入大芥末，滾動後，加入狗肚魚，滾動後即可。快捷簡單，3~4人可以使用，湯和菜也可以使用。

⑦藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：將蓮藕清洗乾淨，然後去除外皮之後切成細絲備用。新鮮的百合剝離片也是切絲備用的。鍋里加入適量的清水，煮好後加入準備好的蓮藕絲和百合絲。大火燒開後，用小火煮，蓮藕和百合變軟腐爛後加入準備好的冰糖，攪拌均勻後直接起鍋服用。