4款食物能保護眼睛 常吃能讓眼睛變得明亮有神
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
我們平時工作以及生活已經離不開了電子產品,雖然可以給我們帶來豐富的信息以及知識,但是長時間下去會降低視力,甚至會失明,除了控制用眼時間之外,也可以選擇具有保護眼睛的食物。
哪些食物可以保護眼睛?
1、眼睛疲勞可以多吃甘薯
長時間面對電腦勢必會讓眼睛感覺到疲勞,甚至疼痛難忍、視力減退,這說明肝臟以及腎臟出現了衰退,爲了能夠增強其機能,儘量不要吸菸、喝酒,不能讓身體過度的疲勞,多吃甘薯,甘薯具有補中益氣的功效,提高了消化器官的功能,同時也能夠滋補肝腎,緩解視力的衰退。甘薯裏面含有大量的植物纖維、礦物質以及多種維生素,能夠輔助治療肝炎及黃疸。
2、經常使用眼睛應該多吃黃玉米
隨着年齡的增長黃斑部位會被脂肪所氧化,當受到損害時就會引起黃斑變性和視力下降,甚至失明。黃玉米里面含有的玉米黃素和葉黃素屬於抗氧化劑,能夠吸收進入眼睛裏面的有害光線,讓黃斑保持健康狀態。
3、養護眼睛多吃蛋黃
在蛋類裏面含有大量的卵磷脂、蛋白質、脂肪,同時維生素,葉黃素,礦物質以及玉米素也是非常豐富的,但是有一部分人羣擔心身體會發胖,所以拒絕吃蛋黃。蛋黃裏面最重要的營養元素是玉米黃素和葉黃素,屬於強烈的抗氧化物質具,有保護眼睛的功效,能夠減少紫外線對眼睛所帶來的傷害,延緩了眼睛老化,防止出現白內障以及視網膜黃斑變性。吃蛋類的時候多吃新鮮的蔬菜和水果,能夠防止膽固醇過高同時也保護了眼睛。
4、想讓眼睛變得明亮多吃菠菜
菠菜裏面含有大量的葉黃素,可以預防白內障的產生,另外所含有的胡蘿蔔素以及維生素b2,防止眼睛佈滿血絲,胡蘿蔔素可以在身體裏面轉化成維生素a預防乾眼症。另外菠菜裏面含有大量的鎂鉀以及鈣,能夠增強眼睛肌肉的彈性,不容易發生近視。
溫馨提示
多吃以上食物就可以保護眼睛,用眼一個小時之後應該遠眺10分鐘或者做做眼保健操,控制用眼的時間,避免在昏暗的環境中看書或者玩手機,睡覺前1個小時不能玩手機,不僅傷眼同時會下降睡眠質量。
吃什麼對眼睛好?保護眼睛的食療方
八大食物保護眼睛 白領電腦族護眼必吃食物
有什麼辦法能讓眼睛變大
吃什麼食物保護眼睛? 中學生護眼食譜推薦
護眼可以吃什麼?保護眼睛多吃11種食物
飲食護眼保護眼睛不能吃什麼 護眼食物的飲食注意事項
保護眼睛的方法有哪些?這4類食物可緩解眼睛疲勞
老人眼睛愛流淚怎麼辦? 應該多吃護眼食物保護眼睛
吃什麼讓眼睛更明亮8種營養素
富含葉黃素,能保護眼睛的食物有哪些
怎樣能保護眼睛視力 保護眼睛的方法
養眼護眼多吃這些食物 做好2件事保護眼睛
開眼角真的能讓眼睛變大嗎
吸口氣能保護眼睛 推薦保護眼睛若干方法
小眼睛變大 眼睛變得水靈
4種天然保護鏡 讓你的眼睛更加明亮
用食療法保證眼睛免受傷害 哪些食物保護眼睛
多吃什麼對眼睛好?三大食物保護眼睛有功勞
眼睛失明瞭能換眼睛嗎?
吃什麼對眼睛好?想保護眼睛就吃這幾種食物
常吃5種食物幫你保護眼睛?護眼食物有2禁忌要牢記!
夏季怎麼保護眼睛 護眼食物有哪些
4類食物可緩解眼睛疲勞!還有這幾款茶也能明目
怎麼才能讓眼睛變大
夏季養生如何保護眼睛?3大建議讓你的眼睛更有神
什麼?輔食還能讓寶寶眼睛變明亮?
吃什麼水果讓眼睛有神
熬夜應該怎麼保護眼睛?保護熬夜者眼睛的4款茶飲
怎樣能讓眼睛變大
預防近視吃什麼食物 讓孩子眼睛明亮的飲食有哪些