如何減少肩頸上的肉?快試試這5個減肥方法超有效
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
減肥是現已是全民的話題,減肥工作任重而道遠,而且一定要持之以恆,這樣纔有有效果。減肥不能有盲目性,是需要有針對性的減肥,肥胖也不僅僅是體現在小腹上,腰圍上,還有就是肩頸上的肉過多,也是會影響到一個人外在的美觀的。
但是有一點,我們很多人不太清楚這個肩頸上的肉,被稱作富貴包,它長在脖子後側最下方、後背最上方交界處,在最後一節頸椎和第一節胸椎之間。造成的原因是平時的不良體態導致的。就是現在人常常對着電腦、Ipad、手機,走路低着頭,總是含胸駝背,頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎的交匯處後側分離,在這個空間,身體的脂肪堆積在那裏,成了鼓起來的一小坨肉,就產生了富貴包。這不僅僅影響到我們的顏值還造成了很多的健康方面的問題。
現在我們就是需要把它去掉,要採取以下方法:
一、用泡沫軸滾動放鬆上背部,每天滾動5分鐘左右。
二、加強下斜方肌的力量,抵消上斜方肌的肌肉張力,更容易擡起胸腔。
三、坐在凳子上,做肩胛骨內收下沉的動作。在凳子上坐直坐高,肩膀下沉。吸氣肩胛骨內收,呼氣肩胛骨下沉,做1分鐘。
四、收着下巴,後腦勺往後貼,做10次。
五、靠牆站立,注意,肩胛骨下沉內收,肩胛骨上方貼着牆。稍微擡頭。每天保持2分鐘。
這個減肥方法是需要長時間的堅持的,在這個過程中,還是需要避免一些生活中的不良習慣。就是以後儘量不要含胸駝背,保持擡頭挺胸。減少看電腦、Ipad和手機的時間,或者看的時候讓屏幕和視線水平或稍低一點。選擇合適有支撐力的枕頭,不能過高也不能過低,也可以在在頸部凹陷處放一個小墊子,以保持正常頸椎曲度。
減肥有哪些方法呢?要如何減肥纔有效?
推薦快速減肥的4款有氧運動 瘦身減肥試試中藥減肥茶
減肥方法有哪些?值得一試的五種最新減肥方法
不同部位如何減肥?這5個不同部位的肥胖減肥方法也不同
超有效的減肥方法有哪些?10個減肥方法讓肥婆變“腰精”
哪些減肥方法不要試!效果最差的五種減肥方法
斷奶後怎麼減肥 試試這5個方法
如何選擇適合自己的減肥方法?該把握這些有效減肥方法
如何減肥最有效?秋季這些減肥方法幫你有效瘦身
歐美名人明星新舊派減肥方法大PK 快來試試明星們的減肥方法
有哪些減肥方法比較有效果?推薦5種有效的減肥方法
那麼如何減肥有效?減肥方法有哪些?
如何減肥快速有效
運動減肥有哪些好的方法 運動減肥的5個有效方法介紹
有健康的減肥方法嗎?健康減肥快來嘗試一下吧
夏季減肥最快的方法 減肥這三個方面要注意
減肥的方法都有哪些?快看看這5種減肥方法哪種適合你
減肥有哪些誤區?這些錯誤減肥方法千萬別嘗試
快速有效的減肥方法有哪些?快速減肥方法大推薦
如何健康有效地減肥 這幾個方法你試過嗎
一個月快速減肥方法有哪些?這些食物減肥有神奇效果
如何有效減肥肚子 教你部位減肥有效方法
產後減肥抓準時機方法 試試4種中藥減肥配方
孩子肥胖危害大怎麼辦? 3個科學減肥方法快試試
女生肚子上肉多怎麼減肥?這些減肥方法一個都不能少
怎樣輕鬆有效的減肥?5個有效的鍼灸減肥方法
如何有效減肥肚子 教你部位減肥的有效方法
最有效的減肥方法是什麼?睡眠減肥方法效果如何?
超有效的減肥方法是什麼? 3日蘋果減肥餐快速見效
呼吸也能幫你瘦身的方法 試試這些減肥方法吧