如何在熬夜後也能有好氣色？5種果汁幫助應對熬夜

時代變了，沒什麼城市晚上會黑，也沒什麼人能夠保持早睡。與其不斷勸說別人早睡，還不如實在點，告訴別人應該怎樣應對熬夜。

沒有人會想從心底熬夜，有空的人也不會真正意義上去"熬"熬夜，熬夜的人，也必須有最後的理由。熬夜對我們的身體非常有害，尤其是對女性來說，熬夜往往是憔悴的第二天，從長遠來看，最終成爲殘留的花和柳樹也是可能的。因此，小邊在這裏，從日常小事開始，從飲食開始，告訴你一些方便、快速的熬夜反應：

當我們睡覺時，我們的身體也會睡覺，我們的胃的消化功能也會開始停滯。但當我們熬夜時，我們的胃會繼續工作，我們的身體需要更多的能量來支持它。因此，我們的晚餐和零食變得非常重要。

因此，我們可以提高晚餐的熱量，甚至將晚餐的熱量提高到全天30%-40%。當然，我們也可以吃零食來補充，但無論是晚餐還是零食，最好在熬夜前兩小時吃。

熬夜會導致全身疲勞，首當其衝的是眼睛。當我們的眼睛因爲熬夜而極度疲勞時，我們可以適當補充維生素A。維生素A視紫紅質合成是參與調節視網膜感光的重要物質，能很好地保護眼睛。

其次，我們的大腦和神經會在熬夜時嚴重消耗，我們也會出現體力不足、精力耗盡等情況。此時，適當的藥物飲食可以更有效地緩解疲勞和能量。最有效的食物是雞蛋、動物內臟、魚、夏枯草等，它們可以快速補充我們的能量。此外，西洋參、紅棗、小麥冬等，可以有效緩解我們的不適。

值得注意的是，許多女性在熬夜時特別喜歡咖啡和甜食，但這些食物不僅不利於我們有效的熬夜，也不利於我們健康的熬夜。

首先是咖啡。每當人們想到熬夜，他們總是不自覺地想到咖啡，但咖啡的效果如何？事實證明，雖然咖啡因清爽，但它也會相對消耗體內的維生素B，維生素B維生素可以使神經和肌肉更加協調B缺乏也會讓人感到更累。長期喝咖啡更有可能形成惡性循環，養成喝茶喝咖啡的習慣，需求越來越多，但效果越來越差。因此，當你必須熬夜時，補充更多的維生素B相反，羣體更有效。

有些人喜歡熬夜吃零食，因爲零食不僅能讓我們的嘴活動，而且不容易打瞌睡，還能給我們帶來更愉快的心情。其中，雖然甜食可以補充熱量，但糖含有的高熱量也會嚴重消耗維生素B羣，雖然剛開始很刺激，但最終還是會帶來相反的效果，容易導致肥胖。

其次，方便麪和薯片也是熬夜的熱門食物，但這些垃圾食品不易消化，會增加血脂，不利於健康。

雖然提神口服液是專門爲熬夜者開發的，但其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，雖然對提神有一定的作用，但經常飲酒也會產生依賴性，其潛在的負面影響尚不清楚，最好遠離。

還提到，對於熬夜的人來說，補充維生素是最有效和最健康的。因此，我們的果汁是熬夜的首選。那麼，哪些果汁對熬夜的女性最有益呢？

1.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入 牛奶 、蜂蜜和一點冰，用果汁機打碎。果汁不僅能補充豐富的營養，還能提神。

2.香蕉、木瓜和優質酸奶一起破碎，可以補充身體所需的各種能量。

由兩個獼猴桃、四個橙子和一個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素C，補充體能和美容。

四、三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜可口。

5.一根新鮮黃瓜，1/2升豆漿，3片薄荷，一起打碎攪拌，製成涼黃瓜汁，消暑解疲。

最後，因爲熬夜會使身體缺水，所以對於熬夜的人來說，多喝開水也很重要。果汁不僅能補充水分，還能補充營養，還能提神，絕對是熬夜的最佳選擇。