大寒節氣養生全攻略 大寒節氣的養生重點
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大寒節氣如何養生?大寒節氣是二十四節氣的最後一個節氣,大寒節氣到來,天氣更加寒冷,大寒節雖是一年中的最後一個節氣,但卻是一年運、氣循環變化的開始,做好大寒節的養生保健是非常重要的。那麼大寒節氣如何養生呢?讓我們來看看大寒節氣養生的全攻略。
起居:早睡晚起
大寒是冬天的最後節氣,起居方面也要適應冬天隱藏的特性,早睡晚起,早睡是爲了養活人體的陽氣,晚起是爲了養活陰氣。
另一方面,古語有云大寒,防風防寒,大寒季節不僅要注意防寒,還要防風,服裝隨氣溫的變化而增減,手腳容易凍結,特別要注意保溫。
生活:睡前洗腳
寒冷的季節,除了早睡晚起,防寒防風外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說,寒冷從腳開始,寒冷從腳開始,人的腳冷,全身冷。
飯後三百步,睡前喝湯,睡前用熱水浸泡腳,擴大血管,加快血流,改善腳皮膚和組織營養,降低肌肉張力,改善睡眠質量,有利於預防凍腳和疾病保健,特別是夜間讀書寫作,長時間坐到深夜的人,睡前用熱水浸泡腳
精神:心情舒暢
所謂暖身首先暖人心窩,暖人心窩就暖人心窩。心靈旺盛,氣機流暢,血脈平靜,全身四肢百骨溫暖,意味着可以抵抗嚴冬的寒冷。
因此,在寒冷的季節,我們應該放心養性,保持舒適,特別是老年人,今年寒冷前後適合春節,孩子和孫子都滿了,在這種情況下,精神調整也應該注意避免喜悅和悲傷,減少心腦疾病的發生。
要注意心情舒暢,心情平靜,使體內的血氣和平,不要擾亂體內隱藏的陽光,保存正氣,不要邪惡。
運動:日出後運動
俗話說冬天動,不生病的冬天懶惰,吃藥。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。
大寒季節的運動分爲室內和室外兩種,可以進行慢跑、太極拳、八段錦、籃球等運動,但要注意運動強度,不要過度激烈,不要打擾太陽,室外活動不要早起,最好等日出。
飲食補充:保護脾腎,調整肝血
寒冷飲食應遵守保陰潛陽飲食原則。飲食應該減少鹹味,增加苦味,使腎氣牢固,不要粘在一起,不要冷食,不要熱食,不要損害脾胃的陽氣,但是乾熱的東西不要吃得太多,食物的味道適當濃,需要一定量的脂肪類,保持一定的熱量。
此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外,由於大寒適逢春節,一般家庭都會準備豐富的過年應節食物,此時要注意避免飢飽失調,同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛溼粥等進行調理。
另一方面,寒冷季節仍是冬令補充的好時機,重點是保護脾腎,調整肝血,補充方法有兩種:一種是補充食物,二種是補充藥物。
藥物補充食補,以食補爲主。偏向陽虛的人最好補充溫暖的食物,如羊肉、雞肉等陰虛的人最好補充鴨肉、鵝肉、鰻魚、龜、木耳等陰虛的食物。
藥物補充應根據自己的體質和病情選擇服用。例如,體質虛弱、氣虛的人可以服用人蔘湯的陰虛者可以服用六味地黃丸等。能喝酒的人也可以和藥酒一起補充,常見的有十全大補充酒、枸杞酒、蟲草補充酒等。
溫補養生最重要
大寒是溫補的最佳時節。初冬季節需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了現在這個寒冬季節,可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類,也可以飲少許酒,活血通脈。
本人內熱重,汗多舌苔厚,容易失眠,口乾,咽乾咽痛,烹飪這些食物時加入知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿蔔等溼潤的食物。
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