大暑節氣養生三個要點 大暑節氣是冬病夏治的好時機
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大暑節氣是二十四節氣之一,大暑節氣是中伏前後,是一年中最熱的時候,也是陽氣最旺盛的時候,所以養生保健中常有冬病夏治的說法,也就是說,如果是慢性支氣管炎、肺氣腫、腹瀉、風溼病癱瘓證等陽虛證,是最佳治療時機。有這些慢性病的市民,在夏季養生中要小心養護,重點防治。此外,對於普通市民來說,此時不是不能參加運動,而是應該有選擇地進行慢跑、散步、太極等慢跑運動。
適合慢動作
大暑前後溫度相對較高,南方天氣悶熱潮溼,人體不舒服,出汗也解不開困熱,反而容易中暑。因此,大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動,儘量少出門、少活動。爲了讓體內的溼氣散發出來,儘量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。
養生專家注意到,三伏天有慢性病史的患者,特別是中老年人發生心臟、腦血管事故的可能性很高,中年人在盛夏高溫下健身要避免體力消耗過大的運動項目,如跑步、器械運動等。
對年輕人來說,游泳是夏天鍛鍊身體的優先運動項目。游泳鍛鍊後,充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內組織細胞新陳代謝旺盛,有效預防慢性氣管炎,改善肺氣腫。游泳可以提高心血管系統的功能,提高心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉着。但是,即使如此,游泳的時間也很講究,最好選擇早上或晚上,飯後1小時內不要進行。游泳前必須充分準備活動,以免抽筋感冒。
冬季疾病夏季治療時機
養生保健中常有冬季疾病夏季治療的說法,對於冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼病癱瘓證等陽虛證,這種節氣是最佳治療時機。
以慢性支氣管炎爲例,患者可以通過內服外用的方法治療。具體方法:內服溫腎壯陽金匱腎氣丸、左歸丸等,每天2次,每次1丸,連服1個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克,同研細末,用薑汁調糊,分成6份,每次取直徑約5釐米的油紙或塑料薄膜,貼在背部的肺俞、心俞、隔俞穴上或貼在兩側的肺俞、百勞、膏肓穴上,用膠布固定。一般貼4~6小時,如果有灼熱感,可以提前取下,局部發癢或有溫暖舒適感,可以貼幾個小時。
需要注意的是,每個伏天(夏天的三個伏天)貼一次,每年貼三次,連續貼三年,可以增強身體的非特異免疫力,降低身體的過敏狀態。這種內外結合的治療可以有效地根除或緩解症狀。
消暑粥補充氣體消暑
夏天一直提倡多喝水,但需要注意的是,爲了解渴一次喝水過多,心臟的負擔增加,血液濃度急速下降,心慌、氣短、出汗等現象也發生了。因此,在炎熱的季節,渴的時候應該先喝少量的水,停一會兒再喝,喝水的時候應該慢慢喝,不要大口灌水。對於腸胃不好或者注重養生的市民來說,喝暖水是最好的,一方面對腸胃的刺激不大,另一方面暖水有利於解暑。
另外,大暑氣候炎熱,人體出汗多,消耗大,所以養生要注意補充體力。清淡的飲食可以防暑,多吃新鮮蔬菜。蔬菜和水果可以爲人體提供必要的糖類、蛋白質等營養素,也可以爲人體補充必要的維生素。適當飲用涼飲料,多喝水。
實際上,醫學界認爲粥補充陰液,生髮胃津,健脾胃,補充虛損,最適合養人。粥是在相對性溫度較低、時間較長的狀況下煮出來的,能夠減少蛋白質、脂肪分解毀壞和維生素流失,使一些礦物質溶於湯中,使粥更具營養價值。
大暑節氣,典型的消暑粥可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥,這些食材具有補氣消暑、健脾養胃的效果,有助於市民安度盛夏。藥粥適合老人、兒童、脾胃功能弱者,在炎熱的夏天喝粥,可以放入大拇指淮山、茯苓等藥材,除溼效果更好。
另外,多吃涼爽的食物,熱的時候喝粥,甜或鹹,非常適合吃,多吃水果也有助於防暑。大暑前後一個月的鱔魚最好,黃鱔補肝脾、除風溼等作用,不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節,飲食上應清淡。
養生專家提醒,大暑前後還得注意飲食調整理,應清淡多樣化,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。
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